1.需要补充蛋白质：头发的发尾出现枯黄分叉现象，头发易出现断裂现象，这些都是因为头发中缺乏蛋白质，影响了头发的健康成长。因此，可多进补一些豆制品、黑芝麻、玉米、瘦肉等食品。

2.需要补充碘：头发是否健康，是否乌黑亮丽有光泽，都与患者体内的甲状腺有关，增强甲状腺的分泌，同样有利于头发的健康生长。富含碘的食物多为海产品，如海带、紫菜和牡蛎等等。

3.需要补充铁：铁能够让头发强盛生长，而头发稀少，容易断落就是铁元素匮乏的征兆。上海惠慈中西医结合门诊部医生介绍，有很多脱发患者，都有严重的缺铁情况。因此，大家在平时应多补充富含铁质的食物，如马铃薯、菠菜、胡罗卜、蛋类、鱼、虾等等。

4.需要补充维生素E：维生素E具有延缓头发衰老，促进毛发健康生长的效果。患者日常可多补充含维生素E的食物，譬如，卷心菜、莴苣等。

预防脱发要补充什么营养？上文是关于此的介绍，希望大家平时注意这些营养的摄入，养好头发，避免脱发发生。