8、浆果

浆果富含维生素和植物营养素，可帮助头发生长。浆果所含的维生素包括具有抗氧化特性的维生素C，抗氧化剂可以保护毛囊免受自由基的伤害。维生素C也有助于胶原蛋白的生产。胶原蛋白是一种蛋白质，可让头发更坚韧并防止其变脆。

营养不良会导致脱发，头发稀疏，但均衡，营养丰富的饮食可以帮助头发生长，让头发保持健康状态。除了饮食以外，还要保持健康的生活方式，少熬夜，多运动，这些都有助于头发的健康。

女性生完孩子后掉头发厉害怎么办

1、要有正确的认识

要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、均衡膳食

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。