近年来，我们的健康意识逐渐普及和提高，大家在关心心血管、肝脏、肾脏等健康问题的同时，对于肠道健康的问题也越来越注重，肠道是我们人体的消化器官和免疫器官，肠道的健康与人体的整体健康息息相关。

人体就像一个复杂的“社会网络”，里面寄生着各种微生物，仅肠道中就有几千种细菌，这些细菌形成了一个小社会，作为消化、生长、免疫等生理机能的助手。

肠道菌群就像人体内的原始森林，可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非，是生活中许多的不健康的生活习惯造成的。下面这些坏习惯对肠道的伤害大，我们要多加小心。

哪5种坏习惯伤肠道

1.吃得太油腻。

长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

2.滥用抗生素。

滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

3、动不动就节食减肥

很多人不爱运动，一是没时间，二是单纯的懒，又想减肥要怎么办呢?就选择节食。即使是不健康的减肥方式，会引发便秘，导致营养的缺乏，引发消化功能的紊乱。

并且节食减肥的效果也不好，虽然短期内能够造成体重的下降，但是如果恢复饮食，就会在很短的时间内反弹回来，甚至比开始的时候更胖。

4、补充营养靠保健品

保健品不能够替代食物里面的营养，还会给肝脏肾脏带来更多的代谢负担。

就拿膳食纤维来讲，膳食纤维是不能够替代水果蔬菜的作用的，长期的食用膳食纤维只能补充单一的益生元，很容易导致菌群失衡，对于长期健康来讲是不建议这样做的

5.缺乏运动。

缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

这些坏习惯都会让肠道提前衰老!要想长寿，先得"肠寿"!肠道不好，各种疾病接踵而来，大家*要重视肠道的保养哦。