如今随着人们生活水平的提高，暴饮暴食者不在少数。当我们大快朵颐的时候，胃病也会随之而来——胃疼、烧心、反酸等情况会反复发作。

一到医院检查，多半是胃溃疡或者胃炎。其实不管是胃溃疡也好、胃炎也罢，归根结底都是胃粘膜出现了问题。那么，当胃黏膜损伤时，可以不吃药就会修复吗?平时又该如何养胃?

保护胃黏膜就是养胃

胃会分泌胃酸，PH值在0.9-1.5之间，(一般硫酸的PH值为0-1之间)。而胃黏膜上皮向上凹陷形成腺体，腺体除了分泌胃酸、胃蛋白酶外，还会分泌粘液。粘液会由碳酸氢盐层组成，它会隔绝胃酸、胃蛋白酶、微生物对胃上皮细胞的损害，当胃黏膜分泌粘液能力下降之时，就是“肠穿肚烂”之日。

胃黏膜损伤可以自我修复吗?

可以肯定的是胃黏膜可以自我修复，胃上皮细胞每2-3天更新一次，也就是说胃每3天就换了一个。那么有什么办法不让我们的胃黏膜受到损伤或者是加快胃黏膜的自我修复呢?

首先要减少对药物的依赖。长期临床发现，胃病治疗有耐药性，反复发作会使药效大打折扣，还会造成黏膜损伤。其次要改正坏习惯并注意以下几点：

1.在胃不舒服时，选择容易消化的食物：面条、粥。

2.富含果胶的食物：南瓜、香蕉、苹果（在胃黏膜表面形成保护层）。

3.富含维生素的食物：青菜、卷心菜、木瓜。

4.抗炎食物：蓝莓、猴头菇、茄子。