1.按摩涌泉以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩*更为理想。

2.牵拉阴茎及睾丸用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150～200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。

3.搓揉睾丸以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻搓弄两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150～200次。

4.捻动精索以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部。阴囊上方之精索，其用力以呈现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。

5.按摩腹股沟用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。

以上就是阳痿试试自我按摩的相关介绍，我们知道了阳痿的自我按摩，男科*提醒任何的疾病都是能够防备的，阳痿的防备也是能够避免阳痿的呈现。