3.适当补充营养，多吃含钙较多的食物，改善肝功能。

4.保持心情愉快，确保充足的睡眠并缓解疲劳。

5.对于紫外线，请确保做好防护和遮瑕工作，并避免长时间暴露在阳光下。

6.避免食用色素含量高的食物和饮料。

7.适当运动，促进血液循环和新陈代谢。

二、通过饮食巧祛日晒黑斑

1.鲜益母草适量，取少许的捣汁、早晚涂于患处。

2.阳光照射后，如果脸上有黑斑，请在脸上涂抹牛奶并轻轻按摩，2-3分钟后皮肤会收缩；然后在脸上涂柠檬片，黑斑会逐渐淡化。然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部，每次5-8分钟，3-5次后即可消除日晒形成的黑斑。

3.压榨番茄汁，加入适量的蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂在脸上20-30分钟可祛斑。