1、多吃含维生素a丰富多彩的食物：含维生素a丰富多彩的食物有金针菜、苋菜、红萝卜、西兰花、牛乳等。

2、多吃些含维生素b2丰富多彩的食物：含维生素b2丰富多彩的食物有奶制品、蛋类食品和绿叶蔬菜等。

3、多吃含维生素b6丰富多彩的食物：含维生素b6丰富多彩的食物有鸡蛋黄、奶制品、酵母粉、谷麦胎芽、鱼种和蔬菜水果(红萝卜、西兰花、平菇)。

4、多吃含铁丰富多彩的食物：含铁丰富多彩的食物有猪瘦肉、蛋类食品等。

是什么因素造成黄褐斑？

生活中常有黄褐斑，是后天色素沉着过度的皮肤病，常发生在脸部。黄褐斑是一种顽固、伤痕累累的皮肤病，给很多患者带来了种种麻烦！黄褐斑的出现，会给我们带来很大的困扰，让人产生一种苍老的感觉。那么，是什么因素造成黄褐斑？

药物因素：9%~20%的女性长期口服避孕药后易出现黄褐斑，有些人甚至在服用避孕药一个月后就会出现面部斑点：另外服用高血压、糖尿病的药物以及食用感光食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等也容易引起黄褐斑。重庆哪个医院治疗皮肤病，重庆好的皮肤病医院在哪？

内分泌：内分泌紊乱，甲状腺机能减退，肾上腺皮脂功能减退，可引起黄褐斑。怀孕的妇女会出现黄褐斑，主要是因为雌性激素和孕激素增多，也就是我们常说的妊娠斑。孕妇妊娠3~5个月开始出现黄褐斑。重庆皮肤病医院怎么样？

紫外线：不仅酿制黄褐斑，同时也是各类斑点的形成*，为了远离色斑，防晒工作*做好。特别是在夏秋交接期间，许多朋友开始在阳光下放纵皮肤暴露度，防晒工作稍有放松，这当然是美白的大忌。这样，可以加快色斑的形成速度。

化妆品：也是造成黄褐斑的重要因素之一，因为化妆品中含有香料、防腐剂、铅、水杨酸盐等成分，这些成分是造成皮肤问题的*，特别是一些劣质化妆品要避免使用，不要为了一时的便宜，而做出高回报。

其它原因：一些慢性疾病如慢性肝炎、肺结核等可引起酪氢酸酶活性增高，黑色素生成增多，而机体自身排除黑色素的能力减弱，一旦黑色素不能及时排出，面部长期也会产生黄褐斑;此外，化妆品使用不当也会加重和加速黄褐斑的形成，许多色斑成因。长时间紧张压抑，身体长时间处于过度疲劳中，这些精神因素也是黄褐斑产生的原因！重庆正规皮肤病医院

如果你也对黄褐斑问题感到烦恼，你的生活正受到黄褐斑问题的影响，我们建议你应尽快治疗黄褐斑问题，选择好的皮肤专科治疗黄褐斑是非常重要的。