预防乳腺增生的八个重点

1.预防乳腺增生的办法就是保持心情放松和乐观。

2.16-50岁的女性要定期做乳腺筛查，也可以通过自查、触诊、钼钯检查。

3.减少人工流产次数，降低乳腺增生几率。

图4。有规律的生活，适当的锻炼。平时应该工作和休息，充足的睡眠，少熬夜;适当的跑步，扩胸可以增强乳房的锻炼健康。

5.母乳喂养时间要充足。产后8个月以内不哺乳或母乳喂养的女性，会造成乳汁淤积，增加患乳腺疾病的概率。

6.避免使用激素类药物和美容产品。

7.不要穿太紧或者有挤压隆胸效果的胸罩，这样会影响乳房代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

减少高能量补充剂和食物的消耗。饮食要清淡，多吃绿色蔬菜、新鲜水果，在没有医学建议的情况下，不要服用蜂胶、蜂王浆、花粉和一些含有荷尔蒙的口服液，特别是对更年期妇女，不要服用这些补充剂来改变雌激素水平下降的现状。

女性患乳腺癌的风险5条预防乳腺癌的建议5条预防乳腺癌的黄金法则

胡可表示，乳腺癌已经从几十年前的“罕见”疾病变成了现在的“常见”疾病。据报道，在过去的30年里，*上乳腺癌的发病率翻了一番。女性易患乳腺癌有四个主要因素:

*抑郁症和压力研究表明，内向、慢性抑郁症和早期不快乐是导致癌症的重要风险因素。城市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期压抑、紧张，导致情绪不稳定，不安宁。这些精神因素加上不良的生活方式和工作习惯，会对乳房造成进一步的伤害。

●40岁以上已婚、独自哺乳、未婚或未怀孕，或*个孩子出生在30岁以上的人，乳腺癌发病率明显较高。25岁前足月初产者乳腺发病率仅为30岁后足月初产者的1/3左右。生育但不母乳喂养，或短时间母乳喂养，或仅一侧母乳喂养的女性，也可能对乳腺癌的发生有影响。因此，产后母乳喂养可以保持乳房通畅，预防乳腺癌的发生。如果很少母乳喂养或者从不母乳喂养，很容易导致母乳堆积，患乳腺癌的风险会明显增加。