什么样的女性易患「乳腺癌」

乳腺癌是女性*常见的恶性肿瘤之一，99%发生在女性，男性仅占1%。

简单4步每个月自查

面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。

卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。

定期筛查发现早期乳腺癌的关键

在乳腺门诊检查时，医生会在了解病史后，首*行手检，检查双侧乳腺。此外，常常还会结合影像学检查，包括彩超、乳腺X线摄影(乳腺钼靶照相)，必要时也可进行乳腺磁共振检查。

乳腺癌早期没有症状，发现就是晚期？

乳腺癌成为威胁女性健康的头号杀手，乳腺癌是一种高度异质性疾病，不同患者对同一方案的治疗结果和预后可能产生巨大差异。关于乳腺癌，有些事情你*要了解！

什么是乳腺癌

女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成，当乳腺中的一些细胞失去控制，疯狂生长形成肿瘤就是乳腺癌。男性也可能罹患乳腺癌。

男女乳腺癌患者中*常见的是乳腺导管癌。女性分泌乳汁的腺体中可以产生乳腺小叶癌，而男性由于缺乏此腺体，乳腺小叶癌非常罕见。乳腺癌细胞不仅对乳腺周围组织造成伤害，癌症转移可以累及到骨骼、肝脏、肺脏和大脑，危及生命。

哪些人群要筛查乳腺癌

早发现、早诊断是乳腺癌有效治疗，提高生存率的重要手段。

1、一般风险人群筛查

2、乳腺高危人群的筛查

根据乳腺癌的遗传倾向，通常认为是由于BRCA1/BRCA2基因突变引起的。因此建议三代内具有血缘关系的亲属罹患妇科肿瘤如乳腺癌、卵巢癌、输卵管癌或原发性腹膜癌的人群，以及男性乳腺癌患者应进行重点评估，确定是否进行BRCA1/BRCA2基因突变筛查，以诊断其是否患有“遗传性乳腺癌-卵巢癌综合征”。

乳腺癌的自查

查乳腺，要做到“一看、二触、三挤”三个点。

1、一看：洗澡时对着镜子，掐着腰，照一下自己的双侧乳腺，看乳腺是否对称、乳头是否有凹陷。如果乳头是先天凹陷，洗澡时*要把它挤出来清洗一下。

2、二触：触摸时千万不要把自己的五个手指全放上去。

手法一：用食指、中指、无名指触摸乳房。

手法二：用食指和中指两面弹，像弹琴一样触摸乳房。

手法三：360°转圈自查乳房。如果是条状的硬块，说明是腺体扩张。

一般恶性肿瘤有肿块深、边界不清楚、质地硬的特征。

3、三挤：用拇指和食指挤乳头，健康的乳头没有液体出现。

如果是乳白色或透明的液体，可能预示乳腺导管扩张，不是疾病。

做好5件事预防乳腺癌

1、保持心情愉快

压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪等。

2、穿对内衣解放双乳

内衣尺寸太小，会压迫胸部，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。

*建议，每天穿戴内衣时间不能超过8小时。挑选时，*棉质内衣。

尺寸上，乳房与内衣之间*好能容纳1~2个手指。

3、多吃乳房“喜欢”的食物

各色的水果和蔬菜

*癌症*对9万多名女性进行的一项研究发现，以植物为主的饮食可以降低15%患乳腺癌的风险。

辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西兰花和洋葱等能降低乳癌风险，每天可以吃8~10份(1份80~100克)。

膳食纤维

研究表明，膳食纤维有助于预防乳腺癌。膳食纤维有利于消化系统定期清除废物，帮助身体排除毒素，防止其对身体造成伤害。

全谷物和豆类

研究人员发现，豆类和全谷物含有抗氧化剂，可以帮助预防许多疾病。多吃富含膳食纤维的豆类(如扁豆)会降低患乳腺癌的风险，每天可摄入30~45克。

多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸被称为“好脂肪”，它们天然存在于橄榄油、牛油果、坚果、鲑鱼、鲱鱼等食物中。

“好脂肪”含有的欧米伽脂肪酸，能够减少炎性反应，起到降低患乳腺癌风险的作用。

除此之外，菌类、海带、坚果、豆制品等食物也对乳房健康有好处。

4、改善不良生活习惯

戒烟戒酒，有研究显示，每周喝3次含酒精饮料的女性患乳腺癌的风险增加15%。每天多喝1次含酒精饮料，则患乳腺癌的风险增加约10%。

5、定期体检

月经初潮早、绝经迟，35岁以上未育或35岁以上生育*胎，有乳腺癌家族史或良性乳腺病史的女性都属于高危人群，更要警惕乳腺癌。

《*抗癌*乳腺癌诊治指南与规范(2017)》建议：

40~45岁女性每年一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查;

45~69岁每1~2年进行一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查;

70岁以上每2年一次乳腺钼靶检查。