平常：做个“俯卧撑”

平卧躺在床上，一手平举，随上体侧屈，腿部用劲挺直，两侧屈各做6~8次。干了所述姿势，困意也许早已降低，然后就可做些腿部伸屈姿势。作法是一腿屈脚踩床边，随后腿部挺直，使腿部碰触床边。两腿轮流各做10~15次。

随后，小腿肚挺直平举，腿与人体成九十度。然后腹部肌肉用劲，两腿降落到四十五度的坡度，脚裸*屈成斜角，跟健*挺直。坚持不懈这一姿势一会儿，随后转变成两腿平举姿势，再慢慢做这一姿势。反复15~20次。有益于消除严重便秘，强壮腹部肌肉。

因此 无论说我们平常应当坚持不懈乐观的心态，不必自闭症，要用一切正常的心理状态去遭遇病症，假如比较严重得话应当到靠谱的医院门诊去开展医治，千万别在意体面地也许畏惧他人的取笑，做为病人的老婆也应当激励病人，不必一直讽刺，危害他