5. 过有规律和负责任的性生活。 过度频繁是不可取的，但也是必要的。 一般来说，建议第二天做爱，不要疲劳。 各年龄段的参考频率如下：30岁以下，每周2-3次; 31-50岁，每周1-2次; 51-60岁，每月2-3次; 60岁以上，每月一次或每3个月2次。

6、不要饮酒，即使是在节假日或*社交的场合，也不要饮酒，或只喝少量低度酒。

7、不要吃辣椒等辛辣食物，请参考我们的食谱，安排一日三餐，做到膳食均衡。

8、多喝水，每天早上起床后喝水少于7杯(约2000毫升)，喝一杯水(70毫升)。 比如，喝“一线瀑布”茶更适合排尿不畅的中老年人。

9.坐了一会儿，坐了一个小时左右，站起来走动。

10.适度运动做到“五三七”，五：每周至少运动5次，三：每次运动30分钟以上，七：每次运动后，实际心率加年龄应达到170元 分钟 二流。