2.牡蛎和其他贝类

长期以来，牡蛎因其高锌含量而被吹捧为天然壮阳y，实际上有大量科学证据支持牡蛎和其他贝类确实可以起到壮阳y的作用。 许多研究工作都强调了锌在睾酮产生中的关键作用，这**是为什么锌缺乏经常导致睾酮合成减少的原因。 当睾酮水平低时，会导致勃起功能受损。 许多人会发现有效的勃起y物通常含有锌，因此在您的日常饮食中添加牡蛎和其他贝类来满足您的日常锌需求。

3. 黑巧克力

黑巧克力可能对勃起困难的男性有帮助，主要是由于血液循环不良。 由于其丰富的类黄酮含量有助于改善血液循环，黑巧克力可以帮助降低血压和改善勃起功能。 在黑巧克力中发现的各种类黄酮和其他类型的抗氧化剂中，黄烷醇是类黄酮的主要类型，与绿茶、苹果和红酒中的抗氧化剂相同。

4.开心果

坚果通常对生殖健康有益，并且有益于勃起功能。 先前的一项研究表明，当患有勃起功能障碍的男性每天食用开心果时，它会显着改善勃起功能。 此外，研究指出，开心果可以帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高它们的高密度脂蛋白胆固醇水平，这种改善可以带来更好的心血管健康，对勃起功能有积极影响。

健康的饮食不仅对整体健康有益，而且对勃起功能也有好处。 不可否认，含有抗氧化剂的水果和蔬菜有助于降低勃起功能障碍的风险，远离高热量和高糖分的垃圾食品对于改善勃起功能障碍也很重要。