其实，这里主要注意以下三点：

一、维生素的食物

男性想要增加精子的数量，就应该多补充营养元素，尤其是维生素，维生素可以为精子提供大量的原料，促进了精子的生成，保持了性器官不再受到侵害。尤其是维生素e和男性的生殖系统关系是非常密切的，适当的补充可以防止性器官出现老化。

除了维生素e之外，其他的维生素也可以促进输精管的再生，增强精子的活力。一些食物里面的维生素含量虽然很高，但是在加工的过程中容易受到破坏，可以在医生的指导下选择维生素e胶丸来补充营养，从而起到提高精子数量的目的。

二、蛋白质的食物

平时多吃一些含有优质蛋白质的食物，同时含有氨基酸的食物也要多吃，因为优质蛋白质是精液形成的原料，含有蛋白质比较多的食物，有牛肉、羊肉、狗肉、鸡腿、瘦肉、鱼虾、豆制品、蛋类等。

三、矿物质的食物

多吃富含矿物质的食物，能够提高精子的质量以及数量，睾丸是精子生成的场所，前列腺、精液以及睾丸本身*需要高浓度的锌，一旦缺锌的话就会减少精子的数量，导致精子活力下降，*终引起男性不育。

锌和精子的生命活力关系是非常密切的，长时间摄取不足的话就会导致精子稀少，同时也会导致睾丸的萎缩，所以*要多吃一些含锌的食物，比如动物内脏、海产品以及牡蛎。