跑步是治疗前列腺的好选择吗？ 因为我们跑步的时候，骨盆底部的肌肉有规律地有节奏地松弛，把前列腺放在蹦床上，让它弹起来，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活性化。

另外，在跑步时，腹腔内脏器官，特别是肠道和大视网膜，对规则强有力的前列腺产生冲击，起到了前列腺“按摩”的作用。

散步对前列腺也有按摩作用，但由于垂直方向的运动幅度减小，因此“弹跳”和“按摩”的作用明显减弱，散步对前列腺的保守作用不能与跑步相比。 人在游泳时，基本上精子整体向水平方向移动，失去了内部运动，没有“按摩”，只有双脚夹水的动作，才能锻炼骨盆底部的肌肉，但前列腺的“弹跳”作用极少，游泳对前列腺的保守作用比散步差。

打网球是一项寻求场所、运动量强的体育活动，对于老年人来说实行起来很困难。 骑自行车的话，骨盆底部的肌肉和前列腺会同时被压迫，“弹跳”和“按摩”不仅消失了，骨盆底部的肌肉也会紧张，和跑步无法比拟。

慢跑是保护前列腺的较好运动形式。 值得注意的是，剧烈的运动会引起前列腺充血、浮肿，不利于前列腺的治疗。 所以要根据自己的体力，不得不掌握速度、时间、距离等。

要预防前列腺疾病，*注意以下事项：

避免久座少动：久座应引起会阴部充血，排尿困难，提倡力所能及的文体活动，有助于减轻症状。

不要忍尿：忍尿后膀胱过度充盈，膀胱减弱尿肌张力，甚至发生急性尿潴留。 尿意排出，夜间不饮水，熟睡后，膀胱不得过度充盈。

少吃辣刺激食品：前列腺增生患者少吃辣刺激食品，保持大便通畅，减轻症状。

严格禁酒：饮酒可使膀胱颈和前列腺充血发生急性尿潴留，应严格禁酒。

补充适量水：有些患者以尿频不饮水，其实水太少会脱水，尿浓缩易结石。 白天饮用水不得限制的夜晚可以减少适量饮水量。

小心使用某些药物：平时阿托品、颠茄等抗胆碱类药物，麻黄碱、异丙肾上腺素应用交感神经药物，这些药物助长排尿困难，剂量大会引起急性尿潴留。