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慢跑,也是治疗前列腺疾病的不错方法

跑步是治疗前列腺的好选择吗? 因为我们跑步的时候,骨盆底部的肌肉有规律地有节奏地松弛,把前列腺放在蹦床上,让它弹起来,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活性化。

另外,在跑步时,腹腔内脏器官,特别是肠道和大视网膜,对规则强有力的前列腺产生冲击,起到了前列腺“按摩”的作用。

散步对前列腺也有按摩作用,但由于垂直方向的运动幅度减小,因此“弹跳”和“按摩”的作用明显减弱,散步对前列腺的保守作用不能与跑步相比。 人在游泳时,基本上精子整体向水平方向移动,失去了内部运动,没有“按摩”,只有双脚夹水的动作,才能锻炼骨盆底部的肌肉,但前列腺的“弹跳”作用极少,游泳对前列腺的保守作用比散步差。

打网球是一项寻求场所、运动量强的体育活动,对于老年人来说实行起来很困难。 骑自行车的话,骨盆底部的肌肉和前列腺会同时被压迫,“弹跳”和“按摩”不仅消失了,骨盆底部的肌肉也会紧张,和跑步无法比拟。

慢跑是保护前列腺的较好运动形式。 值得注意的是,剧烈的运动会引起前列腺充血、浮肿,不利于前列腺的治疗。 所以要根据自己的体力,不得不掌握速度、时间、距离等。

要预防前列腺疾病,必须注意以下事项:

避免久座少动:久座应引起会阴部充血,排尿困难,提倡力所能及的文体活动,有助于减轻症状。

不要忍尿:忍尿后膀胱过度充盈,膀胱减弱尿肌张力,甚至发生急性尿潴留。 尿意排出,夜间不饮水,熟睡后,膀胱不得过度充盈。

少吃辣刺激食品:前列腺增生患者少吃辣刺激食品,保持大便通畅,减轻症状。

严格禁酒:饮酒可使膀胱颈和前列腺充血发生急性尿潴留,应严格禁酒。

补充适量水:有些患者以尿频不饮水,其实水太少会脱水,尿浓缩易结石。 白天饮用水不得限制的夜晚可以减少适量饮水量。

小心使用某些药物:平时阿托品、颠茄等抗胆碱类药物,麻黄碱、异丙肾上腺素应用交感神经药物,这些药物助长排尿困难,剂量大会引起急性尿潴留。


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