提示3：如果你需要小便，**小便，不要憋着

冬天天气寒冷。许多人喜欢躲在温暖的毯子里。殊不知，不断憋尿会增加膀胱的压力，使尿液回流到肾脏，引起肾盂和输尿管的炎症。经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症会逐渐扩散到前列腺，引起前列腺的慢性炎症。

Tip4：适度性爱z有益

放纵是前列腺的“大敌”，但性欲不足却不是前列腺的“朋友”，适度的性生活才是z和谐的。过分频繁的性生活会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度抑制性欲会导致前列腺液大量积聚，诱发炎症。

Tip5：腺体食物必不可少

水果和蔬菜对前列腺健康也起着非常重要的作用。我们平时吃的苹果有保护前列腺的作用。瑞士研究人员表示，这可能与苹果中的锌有关。西红柿也是一种腺体食物，可以帮助中老年男性缓解尿频，减少夜间次数。因为西红柿中的番茄红素能抑制老年前列腺肥大，使膀胱不再受压。