酷热夏季、阴雨天气，再加上食欲不振、缺乏休息、心情不好等，容易引起肝火旺盛。 其主要症状是脾气暴躁、头痛、头晕、失明、耳鸣、眼睛发红、干燥，缺乏及时调理可影响睡眠质量，因此夏季应注重肝脏护理，可从以下三个方面着手。

1、疏肝

焦虑、恐惧、忧虑、抑郁等负面情绪都会损害肝脏，容易引起肝气郁结，肝气郁结则会引起肝火旺盛，因此应重视肝气。肝火可损害胃功能，引致胃功能不全，主要症状为胃扩张、胃酸等。因此，夏季的重点是疏肝调气，多喝菊花茶，多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、芹菜、丝瓜、山楂、柑橘等，多与人交谈或多做运动以减轻压力。

2、养脾

肝火过旺的人大多伴有脾虚。正常情况下，舌红，苔薄白；而肝火过旺者，舌质红，舌苔厚腻，尿色暗，口臭明显。从中医的角度来说，肝和脾胃相辅相成，相互影响。只要肝脏有病，*会影响脾脏的功能，所以肝火过盛者伴有脾虚。可见，在养肝的同时，也不能忽视脾胃，多吃一些具有健脾作用的食物，如山药、薏米、红小豆等。保持一日三餐的规律，远离生冷食物，纠正暴饮暴食的坏习惯。

3、祛湿

夏季湿气*为具有*，脾跟湿气对应，因此我们夏季脾气还是比较旺盛；再加上学生长时间待在*空调房中、喝冰镇饮料、待在高温潮湿管理环境中，使得湿邪入侵植物体内。湿气太旺盛可损伤脾脏，脾脏虚弱可助长湿邪入侵，从而可以造成学习疲倦和全身无力，而且会使得这些肌肉酸痛。脾胃系统运行控制功能结构异常也会损害肝脏，因此对于夏季养肝还需祛湿。

温馨提示

夏季营养肝脏应达到均衡营养，每种营养的均衡摄入。重点关注含维生素的食物，如草莓、西红柿、黄瓜和柑橘类水果。保持冷静，培养乐观、开朗、宽容的态度。调整良好的工作和休息，*在晚上11点前睡觉，经常熬夜应该多吃食物，稀释肝脏，滋养肝脏，如黑烟、木瓜和韭菜。同时，我们应该保持适度的运动，如骑自行车、步行或*步行，这可以提高我们自身的阻力，促进我们的肝脏代谢