二、避免长时间暴露在阳光下

长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤损伤和发炎，进而导致皮肤病的发生。频繁的晒太阳和缺乏防晒措施会为牛皮癣和牛皮癣的形成创造良好条件。因此，在出门前请涂抹防晒霜，穿上防晒衣物，可以蕞大限度地减少紫外线对皮肤的伤害，避免皮肤变得更加敏感和脆弱。

三、保持心情愉快

自然也是预防皮肤病不可或缺的。长时间的焦虑、失眠或情绪低落都会对人们的身心健康造成影响，进而影响到皮肤的健康。因此，保持心情愉悦、积极乐观，有助于增强免疫力、促进身体恢复、减少患牛皮癣、牛皮癣的风险。

四、定期进行皮肤检查和治疗

若您有牛皮癣或者牛皮癣家族史或者已经有症状出现，那么需要时常进行皮肤检查。临床医生可以根据症状的多寡和疾病的严重程度，制定个性化的治疗方案，促进疾病的缓解。做好长期复查，及时发现疾病的复发和发展趋势，有助于提早预防或治疗。

综上所述，预防牛皮癣和牛皮癣要从全方面考虑，要根据自己的特点采取适当的防范措施，以保 障身体健康的同时减少这两种皮肤病的危害。