小建议：每天坐着的时间超过两小时，就应站立活动5-10分钟。

4、经常憋尿的人

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。并且，尿液中含有的污物、代谢垃圾很有可能在憋尿过程中被二次吸收。

小建议：尿急，切莫“忍”。

5、不规律性生活/手淫的人

过多和过少都不好。过度、不节制的性生活，会让大量分泌物和腺泡扩张，引起腺体组织水肿，导致前列腺出现无菌性炎症。过少则导致，前列腺液无法及时排除体内，造成淤积、堵塞从而诱发前列腺炎。

小建议：保持规律的性生活，不纵欲，也不禁欲。

6、不良的情绪及心态的人

不良的精神刺激对人体许多生理功能，如内分泌功能、脏器运行功能、新陈代谢功能等都会产生重要的影响，并因此诱发疾病，当然也包括前列腺炎。

小建议：明确对慢性前列腺炎的认知，它并不是不治之症，只是病程较长且容易复发，但它是可*的疾病。努力调整心态，树立战胜疾病的信心。

对待慢性前列腺炎，切莫操之过急，循序渐进的治疗才能达到*好的效果。

而对于那些想要避免遭受前列腺炎伤害的男性朋友，建议做到“3补、2戒、1控制”的原则！

呵护前列腺，坚持的3个原则

“3 补”

1、补充优质蛋白：多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品以及奶制品，这些食物对腺体有益，还能增强疫力。

2、补充维生素：摄入新鲜果蔬、动物肝脏等食物，都能补充各类维生素，均衡营养。

3、补充矿物质：硒可防止细胞遭受氧化破坏。有研究发现，前列腺病患者的血液中缺乏硒、锌，应多补充。

“2 戒”

1、减少摄入高脂食物。研究发现，吃越多高脂食物，患上前列腺癌的几率越高。所以，男性每天正常的脂肪摄入量不超过65g为宜。

2、*好戒烟戒酒。烟酒对前列腺的影响，前文已提及，如果实在难以戒除，也要减少摄入量。成年男性每天摄入酒精的量不超过25g。

“1控制”

1、通过分多次小口喝水，规律控制排尿量。尿液有助于前列腺分泌物的排泄，避免重复感染。

男性朋友们还是要对自己的前列腺多加爱护的，要提前预防前列腺的各种问题发生，切莫讳疾忌医！！