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性功能减退怎么办?

男性性功能减退是指男子遗精、阳痿、早泄。不仅给男性带来心理压力,还会出现视力减退、脱发等等症状。造成男性性功能减退的原因很多,如生活工作压力大、饮食习惯不佳、抽烟酗酒、心理状态差、滥用药物等,其实在我们的日常生活中,有一些小妙招,可以预防性功能减退。


怎样改善男性性功能减退?


1、每天做15个俯卧撑


仰卧撑需要胸部,臀部,腹部,手臂和腿部的协调,常做俯卧撑能有效地增加血管弹性,从而促进局部血液循环,为生殖器提供充足的血液,预防勃起障碍。对年龄超过40岁的男性来说,每天做15次俯卧撑可以预防机能失调。


2、坐蹲起


日常生活中,多做深蹲能有效地锻炼腿部和臀部的肌肉,从而使大脑的血液向生殖部位流动。具体姿势是两脚打开与肩同宽,膝盖慢慢弯曲,下蹲,臀大肌就能得到一定的锻炼,然后慢慢地站起来,站起来要注意收腹。


3、游泳


在游泳过程中,由于浮力的作用,全身肌肉会得到一定的放松和锻炼,特别是蛙泳,可以很好地锻炼腿部肌肉,蝶泳有效地锻炼了腰背肌肉,再加上水的作用,可以增强性功能。


4、坐浴


每天留出20分钟洗澡时间,可以促进性器官的血液循环。将热水倒入木盆,水温控制在45℃,泡泡水30分钟,持续不断地加入热水,可促进局部的血液循环,不仅可提高男性的工作能力,还可帮助治疗前列腺炎和前列腺增生。


除此之外还可以吃一些壮阳的食物


1、枸杞子


枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”

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