当前位置:健康频道 > 心理健康 > 怎样有效治疗失眠
  • 怎样有效治疗失眠 2020-09-01 17:27:10

    心悸失眠怎么治疗?心悸失眠是一种十分难搞的疾病,最主要的原因是因为人们在出现相关的症状的时候会导致人们的心理和身体都感觉到备受摧残和折磨。...[详细]

  • 1失眠

    失眠

    孕期的睡眠是比较重要的,好的睡眠不仅可以帮助孕妇养好身体,还可以让胎儿健康的成长。如果在孕期总是处在睡不好的情况之下,可能就会严重的影响到孕妇和胎儿的健康,那么怀孕前期晚上睡不好,怀孕了总是失眠怎么办如何快速睡眠?

    怀孕了总是失眠怎么办如何快速睡眠

    孕妇失眠是一种常见的症状表现,适合孕妇的身体发生很大的改变有关系,孕妇往往会出现心情比较焦虑等情绪,烦躁的心情容易导致失眠,孕妇失眠对于自己和胎儿的健康都很不利,所以一定要加强调理,下面我们就来了解一下如何改善孕妇失眠。

    1、为了避免烦躁的心情容易导致失眠,孕妇失眠时候可以听些音乐,比如说听一些胎教方面的音乐,既有利于宝宝,有改善失眠的好处。

    2、在孕期的时候,爱人应该多包容孕妇,多照顾和理解,这样不但有利于胎儿的健康生长,也能使孕妇保持良好的心态。

    3、孕妇应该缓解烦躁的心情,烦躁的心情容易导致失眠,睡眠上尽量选择左侧位,这样的睡眠姿势能够有利于孕妇尽快进入梦乡。

    4、平时生活当中要保持良好心态,如果身体条件允许,尽量不要总是在床上,可以适度的...[详细]

  • 2治疗失眠的常见方法是什么

    治疗失眠的常见方法是什么

    失眠在我们的生活当中普遍存在,而且发病率比较高。尤其是一些工作压力大的人容易受到失眠的困扰,造成个人失眠原因的不同,在进行治疗的时候也采取不同的措施,但是要谨慎选择偏方,这很多的偏方不仅无法有效治愈失眠,还会造成病情加重,什么才是正确方法呢,下面为大家介绍。

    治疗失眠的科学方法主要有以下几种:

    治疗失眠的科学方法一、鸣天鼓法:上床后仰卧闭目,左手掩左耳,右手掩右耳,之后再用手指弹击后脑勺,弹到感觉自己有些累为止。然后再将头慢慢的靠近睡枕,两手自然放在身体的两侧,这样就能放松身心,使患者很快入睡,避免失眠的发生。

    治疗失眠的科学方法二、身体放松:失眠治疗方法最简单的是保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适,睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜。

    治疗失眠的科学方法三、卧室放苹果助睡眠:每天要保证足够的睡眠,就要有一个舒适的睡眠环境,要保证安静、光线暗、色调柔和等。如果家里有孩子的话,千万别让小孩子吵到失眠的患者。还可以在卧室里放两个苹果,或者放...[详细]

  • 3失眠怎么办如何快速睡

    失眠怎么办如何快速睡

    孕育一个新的生命并非容易,怀孕时间越久,孕妇们就要克服更多的“困难”,失眠就是其中的一种。彻夜难眠确实是一件非常折磨人的事情,接下来我们来了解一下,失眠的妈妈们到底该怎么做呢?有没有什么好的办法能够缓解失眠吗?

    怀孕了天天失眠怎么办

    孕妇失眠如何是好?怀孕了天天失眠怎么办?普通人失眠就已经够受不了的了,更何况是孕妇失眠,如果带着肚子里的宝宝失眠就更不好了。所以,孕妇如果了失眠该怎么办呢?

    孕妇每天晚上的10点前就应该上床睡觉了,每天至少要有8-9小时的睡眠时间,保证充足的睡眠时间才有利于宝宝的发育。

    但是如果上床后一直睡不着,又该如何是好呢?

    1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

    2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,避免影响到肠胃功能。

    3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉...[详细]

怎样有效治疗失眠 相关文章

延伸阅读