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  • 怎样预防高血压的食物 2019-12-03 14:52:42

    怎样预防高血压 孕期由于每位孕妇的体质不同,所以孕期怀孕的状态也不相同,有的孕妇到了孕期会产生各种不同的病症,其中高血压就是一项。孕期怎么样预防高血压,孕妇血压在什么数值是正常的,血压一般要多久测量一次...[详细]

  • 1怎样预防高血压

    怎样预防高血压

    高血压是心脑血管疾病中最常见的一种,该病不可忽视,否则会危及到患者健康。尤其是中老年人更容易出现高血压的情况,那怎样预防高血压的发生?

    怎样预防高血压的发生

    1.控制食盐

    食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克,包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。

    2.控制体重

    超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素,特别是向心性肥胖(腰臀围比,男性≥0.85,女性≥0.80)。

    3.戒烟戒酒

    吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。

    4.愉快的心情

    高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施,保持愉悦的心情控制交感神经兴奋,能促进血压的下降。

    5.适量运动

    高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能,提高机体耐受性,同时能提高心血管弹性,能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化,有效预防与控制高血压的发生发展。

    6.低脂肪饮食

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  • 2高血压应该如何预防?

    高血压是一种慢性心血管系统病,高血压的形成是多因素作用的结果,高血压的预防也必须是综合预防,从饮食、习惯、运动甚至是心理等方面进行预防。高血压病可进行有效的三级预防。

    高血压的一级预防要点

    1、合理调整饮食:限制钠盐过量摄入;增加钾的摄入;增加钙的摄入;降低脂肪的摄入量,特别是动物脂肪;增加优质蛋白质的摄入,如动物蛋白(如鱼类)和豆类蛋白。

    2、戒烟和戒酒。

    3、减肥。

    4、开展体育锻炼。

    5、从儿童期就要开始预防高血压的发生,养成良好的生活习惯,积极开展体育运动,进行高血压预防的教育。

    高血压的二级预防要点

    1、落实一级预防的措施。

    2、进行系统正规的抗高血压治疗:通过降压治疗使血压降至正常范围内,保护靶器官免受损害,同时兼顾其他危险因素的治疗。

    3、选用比较好的测压方法,即在血压高峰时测压,以确保血压是真实的降至正常。

    高血压的三级预防要点

    1、医生与患者亲属密切配合。对重度高血压患者应进行严密观察。做到对高血压严重并发症及早发现、及...[详细]

  • 3高血压的形成原因及预防

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    引起高血压的因素可以说是多方面的,不良的心理因素也是引起高血压的一个重要原因之一。作压力过大,心理状态容易产生不平衡,造成交感神经兴奋过度,这就引起了高血压的症状。

    不良心理因素可导致高血压。现在社会上竞争激烈,工作节奏明显加快,不少人由于工作压力过大,心理状态容易产生不平衡,造成交感神经兴奋过度,表现为工作时心动过速、火气大;休息或睡眠时心率明显减缓。长期心跳过快(≥75次/分),心血管疾病发生的比率会随心率增加而直线上升。打个比方说,你去赶火车,还有1分钟火车就要开了,你提着大箱子,心里那个急呀,满头大汗赶上去,一次两次还可以,如果一个人成天这样的赶火车,受得了吗?自然受不了。最近在我国进行的一次调查发现了一个令人担忧的现象:35-45岁患高血压病的增长率高达62%-74%,而65-74岁年龄段只有15%-18%。这部分中年人,其中不少都是白领、领导干部,他们长期处于高度紧张状态,并且上下班乘电梯、坐汽车,活动量少,应酬又多,常造成体重超标,这是应引起全社会关注的一个问题。

    心理健康是指个人、人群以及生活环境之间能否保持...[详细]

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