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  • 怎样减肚子上的赘肉动作 2020-03-11 09:44:59

    “游泳圈”、小肚子向来是减肥最难攻克的难题。除了合理节食以外,局部的塑性运动也是减肥不可或缺的一部分。怎么样的动作对减少腹部赘肉最有效,仰卧起坐怎么才是最标准的。让小编带你来学习一下吧...[详细]

  • 1产后如何减肚子

    坐月子怎样减肚子

    剖腹产后怎样减肚子呢?这是每位新妈咪都很关注的问题。毕竟,好身材是每一位女性天生的追求。这时候,她们大多数会想到用收腹带,可是随之又会引出“剖腹产后多久可以用收腹带”的问题。下面,不用再烦恼了,让小编给您支招。

    1、产后肥胖的原因

    有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。有医生表示,正常妊娠期间,胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加,子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加,生理性体重可以增加15公斤左右。一般而言,产后妇女体重超出正常范围20—50%,医学上称为生育性肥胖。

    2、剖腹产后怎样减肚子

    讲到减肚子,很多女性都会想到收腹带。其实,产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后...[详细]

  • 2减肚子上方的肥肉

    减肚子上方的肥肉

    1、晚上建议不要吃太饱,因为晚餐之后人们活动量比较少,食物消化速度缓慢。如果晚餐进食过饱,容易增加消化负担,同时能量难以消耗,容易形成脂肪堆积,造成小腹位置赘肉多。因此,建议晚餐不要进食太多食物,一般七分饱即可。

    2、晚餐进食之后需要知道如何正确运动来促进身体脂肪物质的消耗,避免脂肪堆积。对于年纪较大的中老年人来说,肚子上面如果出现赘肉,建议晚餐之后多出去散步,不仅可以促进食物的消化,还可以消耗掉一部分的能量。如果是经常锻炼身体的人,可以在饭后靠墙站立,通过靠墙站立的方式,可以使腹部肌肉收缩,保持紧绷的状态,这种方式可以消耗掉腹部的脂肪。

    3、想要减去肚子上面的赘肉,平时生活中许多多注意腹部锻炼,常见的可以锻炼腹部肌肉的方式就是仰卧起坐。每天坚持做几十次仰卧起坐,能够促进腹部脂肪物质的消耗,同时还可以锻炼腹肌,是减去肚子上赘肉比较有效的方式。另外,在走路的过程中,可以缩腹,配合呼吸来保持小腹肌肉与的紧绷,对赘肉的消除有帮助。

    4、肚子上面如果有赘肉,想要有效减掉肚子上面的赘肉,可以进行揉腹。因为在揉腹的过程中,腹部的血液循环流通...[详细]

  • 3怎么减肚子和腰上的赘肉

    怎么减肚子和腰上的赘肉

    纤纤细腰对于女人来说至关重要,它是女性美的最完美体现,可是很多MM总是抱怨,绞尽脑汁,尝试了很多方法去瘦腰,却无济于事,那么这样才能减肚子上的赘肉?找对方法,其实水桶腰变细腰就是这么简单。

    一、剪刀腿

    可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。先坐在地板上,双臂向后,手肘平行地面,支撑身体,将双腿抬离地面,与地面呈45度的角,然后再慢慢的放下,腿在下落的过程中,不断的交替变换双腿的位置,直到落地,按照重复抬起、落下、交叉的动作,30秒内可尽可能的完成。

    二、举手跳跃动作

    站立,两脚打开,与臀同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在臀部。左脚踏出去,同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃,双臂放在头部上方。落地时,两脚并拢,手放在臀部。重复20次。

    三、左右侧拉

    身体躺在地板或者垫子上,双腿弯曲,使双脚掌尽量贴近地面,颈部和头部略微抬起,眼睛可以看到自己大腿处即可,双臂伸直置于腰两侧,然后一只手侧拉,复原,换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大,刚开始做的时候不适应腹肌会很疼,大家根据情况,起初...[详细]

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