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  • 怎样缓解考试焦虑症症状 2020-03-24 09:56:58

    考前焦虑症 考试是每个学生的必修课,是对学子们成绩的一个检验。但是,由于考试的重要性以及目前竞争的激烈,很多学生在考试前出现了考试焦虑症。考试焦虑症的出现,对于学生们来说是有一定的危害的,下面我们就一起来了解一下...[详细]

  • 1有考试焦虑症该怎么办

    有考试焦虑症该怎么办

    1、首先的话我们要端正考试的态度:一定要相信自己,要积极的进行自我的暗示,不要惊慌,要相信自己的能力,只有端正了自己的心态,相信自己是实力,就没有什么可焦虑和担心的。

    2、然后平时的话要加强引导和训练:针对自己在考试焦虑中出现的种种的这些不正常的反应,使用自信训练法、考前的心理调节十分的重要,调节好了状态就不会出现过度的焦虑的情况了。

    3、还有很重要的就是要调节和控制情绪:当觉察到我们已产生考试焦虑症的时候,要注意调节自己的情绪,积极的参加一些适合的运动,或到室外去散散步,呼吸一些新鲜的空气。

    焦虑症的症状有哪些?

    焦虑症的躯体化症状可出现在身体从内到外、从头到脚的任何部位,如:

    头痛、头晕、头箍住感或头皮紧、脑鸣、耳鸣、耳内痛、眼痛、眼花、对光敏感、鼻痛鼻塞、脸红发烫、口干、口苦、口吃、牙关紧、嘴里无味或舌苔过厚、咽喉异物感、咽喉部有痰粘住、颈肩疼痛麻木等不适、易疲劳、失眠记性差、身体虚弱或重病緾身感。

    背痛、胸痛、胸闷、呼吸困难、气短气促、气喘气不顺、气不够、过...[详细]

  • 2焦虑症的躯体症状能自愈吗

    焦虑症的躯体症状能自愈吗

    焦虑症的躯体症状

    有些人是身体上的问题,可是有些人是精神上的问题,脾气不好之类的,很焦躁,就有可能有焦虑症的问题,但大部分的人应该都只听过这种病的存在,至于是什么样的,估计就不是很清楚了,焦虑症引起的躯体症状是什么?

    1、焦虑者常常面容绷紧,愁眉紧锁,紧握拳头。表现为,为了解除肌肉紧张而咬指甲,用手敲桌子或来回踱步,无法安静下来,睡眠不良,无法入睡,多恶梦或夜惊。

    2、有的人说话变得很快,不间断,声音提高,有的人说话变得犹豫甚至出现口吃,更有些人姿态变得僵直,双手发颤,甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。

    3、有的焦虑症患者呼吸变得深而快,骨骼肌紧张,胃呈翻动感。如果焦虑反应进一步发展,也可能使副交感神经的活动增强,出现尿频、肠蠕动加快、腹泻以及大小便不自主地排出、毛发竖立等现象。

    焦虑症引起的躯体症状怎么缓解

    1、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

    2、用系统脱敏法或厌恶疗法...[详细]

  • 3有焦虑症

    有焦虑症

    焦虑症是我们日常生活中的常见病、多发病,特别是在生活节奏快、工作压力大的城市,好多人都患有或轻或重的焦虑症。得了焦虑症要及时去看心理医生,必要时要用药物治疗,下面我给大家介绍一下焦虑症的常见治疗方法。

    1.药物治疗

    医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1~2年左右。停药及加量请咨询医生,不可自行调整药物治疗方案。在服药期间,注意和医生保持联系,出现副作用或其他问题及时解决。

    (1)苯二氮卓类药物(又称为安定类药物)①优点见效快,多在30~60分钟内起效;抗焦虑效果肯定;价格较便宜。②缺点效果持续时间短,不适合长期大量使用;有可能产生依赖。常用药物:劳拉西泮(罗拉)、阿普唑仑,一天2~3次。属于短中效的安定类药物,抗焦虑效果好,镇静作用相对弱,对白天工作的影响较小。使用原则:间断服药原则,焦虑严重时临时口服,不宜长期大量服用;小剂量原则,小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则,如果病情需要长期服用,3~4周就更换另一种安定类药物,可以有效避免依赖的产生;换药时,原来的药慢慢减,新加上的药慢慢...[详细]

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