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  • 长期晚上失眠怎么办 2020-07-03 10:49:23

    焦虑性失眠是什么对于失眠大家可以说是非常的熟悉了吧,那么对于焦虑失眠的发生您又了解多少呢,焦虑失眠的发生在我们的日常生活当中发病率并不是特别的少见了...[详细]

  • 1晚上失眠怎么调理

    晚上失眠怎么调理

    躺着床上翻来覆去,却总是也睡不着;好不容易睡着了,却总是早醒,经常不到天亮就醒来睡不着了……入睡困难、多梦、易惊醒,这些失眠的经历你都体验过吗?

    失眠是一种非常折磨人的体验,它不但会让你第二天头晕脑涨、昏昏欲睡,还会使大脑、心脏、肾脏等各个器官无法得到休息和修复,如果长期失眠就可能会对各个器官造成损害,进而造成焦虑、抑郁、早衰、免疫力下降以及增加患高血压、糖尿病和心脑血管病的风险。因此,假如我们平时有失眠的困扰,应积极寻求解决方法。接下来,就给大家推荐10个能缓解失眠的方法。

    失眠的9个方法,总有一种让你倒头就睡!

    1、保持平常心

    假如你此刻正在失眠,请不要让自己的情绪过于紧张,否则越紧张就会越睡不着,越睡不着就会越焦虑,最终形成恶性循环,这比起单纯的失眠,对人体健康的危害将会更大。

    2、改善睡眠环境

    不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因,因此在睡眠之前,最好保持一个良好的睡眠环境,将各种不利于睡眠的不良环境一一排除,比如...[详细]

  • 2晚上失眠怎么调理

    失眠怎么调

    失眠是相当难受的,失眠的时间长了对女性的工作和精力等等都会有一定的危害的,所以在平时的时候女性肯定是要避免失眠的,失眠带来的代价实在是太大了,很多人长时间失眠容易生病,那么失眠到导致月经不调应该怎么办呢?

    失眠月经不调怎么办啊

    月经不调是与失眠有关的,正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。长期的心情压抑也会影响到月经。失眠在月经来潮期间,多是属于血虚引起的。平时注意饮食有营养,清淡,生活有规律,情绪平和,不要熬夜,不要过于劳累,不要受凉了,有助于月经恢复正常。

    正常的睡眠一般应为7~8小时,生活中,很多人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡。其实,这与睡眠质量有很大的关系。有专家指出,由于每个人的身体情况不同,良好的睡眠与时长关系没那么明显,关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点,在此之前入睡,有利于进入熟睡阶段,进而分泌更多的生长激素,帮助消除疲劳,若此后还未睡着,就很容易失眠或降低睡眠质量。[详细]

  • 3晚上失眠怎么调理方法

    晚上失眠怎么调理

    孕期出现失眠的情况,一直是许多孕妇的困扰。本身在孕期的时候,女性就非常容易出现疲乏的现象,而如果没有好的睡眠质量则可能会让孕妇的身体出现一些情况,那么怀孕34周天天晚上失眠怎么办,怀孕初期失眠怎么补救?

    怀孕34周天天晚上失眠怎么办

    一、规律的作息时间

    孕妇有失眠的困扰第一步应该做的,就是慢慢建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,这样失眠的问题就慢慢消失了。

    二、正确的睡姿

    孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的,姿势不对,怎么也会睡不舒服,失眠也就是常事了。

    建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,会使血液自下肢向心脏回流顺畅,而减少孕妇的心脏负担,不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。

    孕期出血是怎么回事

    “出血了!”老公连忙跑过来,看看肚子,看看地面,貌似在找血的影子!我恨不得一锤敲下去,如果流这么多血,还能滴到地板上,我还能在这吗!真是的,不过虽然出血量不多,但是怀孕的时候出...[详细]

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