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长期晚上失眠怎么办 2020-07-03 10:49:23
焦虑性失眠是什么对于失眠大家可以说是非常的熟悉了吧，那么对于焦虑失眠的发生您又了解多少呢，焦虑失眠的发生在我们的日常生活当中发病率并不是特别的少见了...[详细]
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1晚上失眠怎么调理
晚上失眠怎么调理
躺着床上翻来覆去，却总是也睡不着；好不容易睡着了，却总是早醒，经常不到天亮就醒来睡不着了……入睡困难、多梦、易惊醒，这些失眠的经历你都体验过吗？
失眠是一种非常折磨人的体验，它不但会让你第二天头晕脑涨、昏昏欲睡，还会使大脑、心脏、肾脏等各个器官无法得到休息和修复，如果长期失眠就可能会对各个器官造成损害，进而造成焦虑、抑郁、早衰、免疫力下降以及增加患高血压、糖尿病和心脑血管病的风险。因此，假如我们平时有失眠的困扰，应积极寻求解决方法。接下来，就给大家推荐10个能缓解失眠的方法。
失眠的9个方法，总有一种让你倒头就睡！
1、保持平常心
假如你此刻正在失眠，请不要让自己的情绪过于紧张，否则越紧张就会越睡不着，越睡不着就会越焦虑，最终形成恶性循环，这比起单纯的失眠，对人体健康的危害将会更大。
2、改善睡眠环境
不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因，因此在睡眠之前，最好保持一个良好的睡眠环境，将各种不利于睡眠的不良环境一一排除，比如...[详细]
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2晚上失眠怎么调理
失眠怎么调
失眠是相当难受的，失眠的时间长了对女性的工作和精力等等都会有一定的危害的，所以在平时的时候女性肯定是要避免失眠的，失眠带来的代价实在是太大了，很多人长时间失眠容易生病，那么失眠到导致月经不调应该怎么办呢?
失眠月经不调怎么办啊
月经不调是与失眠有关的，正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。长期的心情压抑也会影响到月经。失眠在月经来潮期间，多是属于血虚引起的。平时注意饮食有营养，清淡，生活有规律，情绪平和，不要熬夜，不要过于劳累，不要受凉了，有助于月经恢复正常。
正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。[详细]
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3晚上失眠怎么调理方法
晚上失眠怎么调理
孕期出现失眠的情况，一直是许多孕妇的困扰。本身在孕期的时候，女性就非常容易出现疲乏的现象，而如果没有好的睡眠质量则可能会让孕妇的身体出现一些情况，那么怀孕34周天天晚上失眠怎么办，怀孕初期失眠怎么补救?
怀孕34周天天晚上失眠怎么办
一、规律的作息时间
孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。
二、正确的睡姿
孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。
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