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  • 正确刷牙的方法是怎样的 2020-06-01 15:49:06

    每个人每天都要刷牙,但是有的人即使一天刷两次,却依然有牙齿发黄,口腔异味严重的情况?这到底是为什么呢?很有可能就是没有掌握正确的刷牙方法。牙到底应该怎么刷才能达到美白牙齿,清除口腔异味的效果呢?下面小编分享正确的刷牙方法给大家。...[详细]

  • 1揉肚子的方法

    揉肚子的方法

    便秘怎么调理?揉肚子能缓解便秘吗?

    吃得太撑,人们会下意识地揉揉肚子,来缓解腹部不适。实际上,揉肚子,在中医上也是一种按摩的手法。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之说。常揉肚子,不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。

    那么,便秘怎么揉肚子呢?便秘揉肚子是顺时针还是逆时针呢?且看以下详细介绍:

    专家表示,揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。

    日常按摩时,可以左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈。中医常有按摩36、72下之说,实际按摩中不必拘泥,但时间最好保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。

    中医有“顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补”的说法。因此,顺着肠的蠕动方向,顺时针按摩可以缓解便秘。需要注意的是不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然...[详细]

  • 2正确揉肚子的方法

    揉肚子的方法

    有些女士在顺产之后,会因为身体内部激素发生一些变化而出现身体抵抗力和免疫力下降的情况出现,所以有些顺产的女士会在产后出现肚子疼的情况,引起肚子疼情况的原因很多。那么顺产后肚子疼要怎么揉,顺产后肚子怎么按摩?

    顺产后肚子疼要怎么揉

    在正常分娩以后揉肚子的方法主要是:产妇平卧于床上腹部,只穿着一件薄的衣服,然后使用波浪式的推压法,从上腹部移到下腹部三遍左右,然后依次使用三个手指按压于腹部的上部,中部和下部,每部按2到3遍。进行这项活动不仅可以消除腹部的脂肪,还有利于促进子宫的收缩以及恢复。而且进行这项活动方法比较简单,便于操作。但是不适合剖腹产的产妇。

    由于按摩揉搓肚子能刺激子宫,以帮助子宫尽快的收缩恢复,而且在子宫收缩的同时,还会压迫宫腔内的血管而导致阴道出血量明显减少。而顺产后揉肚子正确的方法就是四指并拢,大拇指卷曲,然后用并拢四指的指腹在小肚子局部摸到有凸起的子宫,再进行逆时针旋转10到15分钟左右,每天3到5次即可。而且建议在产后2小时就可以开始,一直按摩到恶露完全干净。

    顺产后肚子怎么按摩

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  • 3正确的跑步方法是怎样的?

    慢跑方法

    虽然身材的好坏,从来都不是定义一个人的绝对标准,但是能够打理好自己身材的人,往往有着高度的自律性。而许多女性都是在怀孕之后,为了宝宝才变胖的,那么在产后要怎么样才能瘦呢?剖腹产应该用什么方法?

    剖腹产后减肥方法大全

    1、坚持运动。对下半身减肥,慢跑、游泳、快走、爬楼梯都有很大帮助,每次运动的时间最好要保持一定时间的长度,一般最好至少要保持在30分钟以上,每周运动3~4次。而且,一定要注意运动前后要各做10分钟的身体伸展操,以避免运动伤害或肌肉线条过于粗壮。

    2、修身瑜伽。到正规的健身房,都有不少为新准妈妈开设的产后瑜伽的课程,而且有专业老师辅导,可以针对肥胖部位有效练习瑜伽。不过新、准妈妈要注意,瑜伽训练瘦身不是一天两天就能实现的,须有持之以恒的精神。

    3、矫形内衣。除睡觉外平时的时间可穿着可预防静脉曲张的弹性裤袜,一般也可以是从小腿穿到腰部的连裤袜。

    4、修身饮食。有不少食物既修身、美容养颜,而且营养物质丰富,新准妈妈可以选择吃这样的食物,例如每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡...[详细]

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