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  • 正确的减肥方法和饮食学生 2020-03-10 10:11:09

    正确的减肥方法和饮食 饮食减肥是目前MM们常选用的减肥方法,但是饮食减肥必须要合理,否则会导致营养不良,哪样的减肥方法才是正确的饮食减肥法。 1、吃饭时多咀嚼 咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感...[详细]

  • 1跑步减肥的正确方法

    腹部最快减脂方法

    剖腹产休养两个月之后,身体就应该恢复健康了,但是还是根据患者的个人身体素质来看,有的身体虚弱的人恢复的时间比较长。这个时候是不能减肥的,因为身体本来就很虚弱减肥的话,会更加影响身体的健康,所以要合理健康的进行减肥。

    剖腹产多久能跑步减肥的正确方法

    破腹产后跑步要注意不要太快,慢跑加快走都可以,时间不宜过长,贵在坚持。

    分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官、各组织,尤其是生殖器官,都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢,需要6~8周才能完成,这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好,关系终生。所以应注意产后调养,促进康复。因此最好2个月月后,根据自己的情况决定是否可以跑步等活动。

    剖腹产通气后可以喝点白米粥、蛋花汤等,剖腹一周后可以喝鸡、鱼、排骨汤及多吃蔬菜等来增强营养,剖腹产后注意休息,保持伤口及阴道清洁卫生,产后两个月内禁止同房国。

    产妇月子期间要注意少吃油盐、选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物,建议多吃蔬菜,可以适量吃西瓜和葡萄...[详细]

  • 2饮食减肥方法

    减肥好方法七天食谱

    需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向,藉着经期血排出的机会,吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食,将多余的废物排出,以达到减肥目的。

    汤品:乌龙茶汤

    材料:乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。

    1、猪肉切薄片,并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌备用。

    2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。

    3、将滚开的水冲入乌龙茶叶,随即倒掉,再冲入约5碗滚水,并静置约1~2分钟即倒出茶汤。

    4、将茶汤入锅内煮滚,随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻,待香菇味道出来后,很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后,即可关火;最后加点盐调味即成。

    功效:化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇,蒟蒻不含热量,适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃,胃溃疡者忌食,失眠者不宜与午后食用。

    菜式:瓠香樱花虾

    材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

    1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨...[详细]

  • 3正确的跑步减肥方法

    正确的跑步减肥方法

    1.热身运动很重要

    从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

    2.脚跟落地是关键

    跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话,那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了MM们美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。

    3.慢跑减肥最见效

    跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。

    正确的跑步减肥方法慢跑的正确方法

    如果说外表的美丽是女性最为关心的话题,那么其次最为关注的则是身材。如果女性的样貌十分的好看,而身材不好看,那么时间一长同样会留不住别人的眼光。所以在一些大的城市,最火爆的的不是饭店酒...[详细]

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