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  • 准妈妈一日三餐该如何吃 2020-04-17 10:37:24

    一日三餐的最佳时间 准妈妈一日三餐该如何吃?1一日三餐时间回顶部 一日三餐怎么吃?一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。合理的三餐饮食能供给人体充足的营养,保证充足的气血。一日三餐营养食谱,小编来给大家推荐...[详细]

  • 1一日三餐的最佳时间

    一日三餐的最佳时间

    一日三餐怎么吃?一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。合理的三餐饮食能供给人体充足的营养,保证充足的气血。一日三餐营养食谱,小编来给大家推荐。

    一日三餐时间

    早餐──7:00

    这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

    满分早餐:1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋

    加餐──10:30

    要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

    满分加餐:1根香蕉

    午餐──12:30

    同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢...[详细]

  • 2孕妇一日三餐食谱

    孕妇一日三餐食谱

    小生命的诞生,将是家庭中最重要的时刻。对于怀孕的母亲和初产的母亲来说,如果你能理解这个营养食谱的特殊性,毫无疑问,母亲和孩子是有很大帮助的。下面介绍孕妇一日三餐食谱。

    早餐:远离“高GI”碳水化合物

    想要在一天中保持最佳状态,早餐是最重要的。如果你习惯只吃两个白面包,你很快就会感到疲倦。因为精致的白面包或吐司等碳水化合物,是所谓的“高GI”食品,会迅速增加血糖,随着人体释放大量胰岛素,还会使血糖迅速下降,从而引发疲劳。

    使您的精力充沛的早餐应该含有优质蛋白质食物,其中富含纤维的全麦食物最好以1:1的比例搭配,外加几片黄瓜或番茄,伴随着1杯牛奶或果汁。这些食物富含维生素B,可以提供充足的活力。

    午餐:营养丰富的饮食

    控制淀粉食物摄入量。午餐后,常常感到昏昏欲睡,其实这往往可能是食物的原因。如果中吃午饭时摄入大量的米饭或马铃薯等淀粉类食物,会造成血糖迅速上升,导致困倦。

    同时应多吃水果和蔬菜。午餐时,淀粉类食物不要吃太多,应多吃水果和蔬菜。果蔬中的维生素补充剂会为分解剩余的...[详细]

  • 3高血压患者的一日三餐该怎样搭配

    高血压患者的一日三餐该怎样搭配

    如今我们国家患上高血压这个慢性疾病的人是越来越多了,这个问题已经到了必须重视的地步,否则就会对身体造成时分严重的伤害,高血压患者不仅需要按时服药,还得多注意一日三餐,给大家的建议是早餐可以吃些甜瓜和酸奶、午饭最好吃杏仁和芋头、不要把面包当作晚餐。

    对于所有的高血压患者而言饮食还是能够起到非常重要的作用,因为平时的许多不良饮食习惯会诱发高血压产生的,因此大家发现自己血压升高后除了按时服药外,多注意平时的饮食也是必须的,那么高血压病人一日三餐该怎样搭配呢?一起去了解一下吧!

    高血压病人一日三餐搭配方法:

    1、早餐时吃些甜瓜和酸奶

    高血压患者的早餐一定要记得吃好,早餐吃的要像贵族一样,这句话放在高血压患者身上一点都不错,不过并不是让高血压患者早上起来就吃大鱼大肉,而是吃得非常有讲究。在吃早餐的时候建议大家吃甜瓜和酸奶可以给大家补充充足的钾元素,这样是能够帮助大家稳定住血压的。相关研究表明,大家每天吃一个土豆、一只香蕉或者一盒牛奶,几个星期后血压可以降低4个毫米汞柱。

    2、午...[详细]

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