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  • 怎么减肚子最有效的方法 2020-03-09 14:26:26

    怎么减肚子最有效的方法 女性在产后身材会发生变化,不再是苗条的小美人了,而是一个胳膊、腿、肚子、背上都长满肉肉的女胖子,对于产后的这一身肉肉,女性是非常想要减掉的,那么产后怎么减肥,产后减肥并不是一件很容易的事情...[详细]

  • 1怎么快速减肚子最有效的方法

    怎么快速减肚子最有效的方法

    产后的妈妈们身材很容易走样,尤其容易胖肚子,而且在前期如果过度减肥,肚子会变得很松弛,那么有没有一种方式可以快速的瘦肚子的呢?还不反弹,产妇妈妈们如果在哺乳期的话,还要瘦身应该追求健康的安全的,这样无论是对宝宝还是妈妈们来说都是有好处的,那么产后如何减肚子最有效果?做什么运动最有效?

    产后如何减肚子最有效的运动

    俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

    自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

    如何减肚子上的赘肉三

    俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每...[详细]

  • 2最有效的减肚子的方法

    最有效的减肚子的方法

    产后瘦身是妈妈们最为关心的问题,女性经过孕期和产期,身材变化最大的是腹部,面对腹部赘肉,大家常常无计可施,而许多产妇因为瘦身不慎而影响到自己的健康。产后瘦肚子最有效的方法?

    产后瘦肚子最有效的方法

    一、收腹碰腿

    1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。

    2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

    3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

    二、转侧踢腿

    1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。

    2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

    3、单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。

    三、空中踢腿

    1、仰躺于...[详细]

  • 3最有效的减肚子的方法运动方式

    最有效的减肚子的方法运动方式

    产后的减肥很重要,因为每个产妇在生完宝宝后都很爱美,当她们看到自己身材臃肿时就会有想要减肥的决心,如果产妇想减掉自己肚子上的肉就可以多让自己做运动,多摇呼啦圈来针对性的减肥。平时也要少吃一点。是否还有别的运动方法更有效地减肚子?

    产后有效减肚子方法运动

    在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10到15公斤,而宝宝降生后,体重还要比孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的,因此,产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言,产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点:

    一是要全母乳喂养,不光对宝宝来说,母乳是最好最有营养最适合他的食品,而且对母亲来说,是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月5斤左右。

    二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法,特别是使用功能...[详细]

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