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  • 治疗失眠的方法 2020-07-08 16:51:47

    治疗失眠的方法一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。...[详细]

  • 1失眠治疗的方法有那些

    失眠治疗的方法有那些

    (1)平常而自然的心态

    出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

    (2)寻求并消除失眠的原因

    造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

    (3)身心松驰,有益睡眠

    睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

    (4)睡眠诱导

    聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

    (5)饮热牛奶法

    睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人...[详细]

  • 2治疗失眠主要的方法是什么

    治疗失眠主要的方法是什么

    失眠的问题在生活中是十分常见的,但是由于不了解治疗的方法使得失眠的问题变得越来越严重。所以大家为了可以摆脱伤害,在生活中一定要重视肥胖的治疗方法。那么到底有什么方法可以帮助得到大家改善失眠呢?为了让大家对于相关的知识有深入的了解,接下来就来给大家介绍一下。

    1、调节睡眠习惯,在生活中很多人的睡眠习惯都是错误的,譬如有的人没有固定的睡觉时间,以至于生物钟发生紊乱,在这个时候失眠就会出现。所以大家在生活中最好可以多加注意,尽可能调节好睡眠的时间,让自己可以每天在固定的时间入睡。

    2、泡脚,泡脚可以帮助大家促进身体血液循环,调节体质,摆脱疾病的伤害。而泡脚调节失眠并不是一天半天可以做到的,所以大家在使用泡脚调节失眠的时候一定要多加注意。

    3、饮食治疗,大家可以通过饮食调节改善失眠的问题,而常见可以改善失眠的生物有牛奶,红枣等。大家可以根据个人的喜好选择合适的食物。

    4、按摩调节,按摩同样可以帮助大家摆脱失眠的困扰,一般比较常见治疗失眠的穴位有百会穴,涌泉穴,神阙穴等。

    5、心理调...[详细]

  • 3孕妇失眠怎么调理效果最好

    孕妇失眠怎么调理效果最好

    许多孕妇在怀孕后容易失眠,失眠不仅对妈妈的身体有害,对宝宝的生长发育影响也很大。孕妇会遇到各种问题,身体变化和心情影响孕妇。失眠多梦都是正常的,但是如果孕妈妈长期失眠多梦,会直接影响胎儿的健康,所以调理孕妇失眠,每个怀孕的妈妈都应该认真对待。那么孕妇失眠怎么调理好呢?

    1、保持良好心态

    如果你在半夜睡觉,你真的睡不着,不要太焦虑,起床,走动或学习,听音乐都不错。晚上睡得好,可以想办法弥补白天觉。如果你半夜睡觉,你真的睡不着,不要太焦虑。

    做准妈妈时,尽量抬起双脚休息。准妈妈在办公室工作,尝试离开办公桌吃午饭,在饭后留在室外一会儿,呼吸新鲜空气。如果你的工作比较灵活,可以考虑在家工作一天。小心不要把与工作有关的东西带到卧室,以免带来压力。

    2、排除生理原因

    如果有些孕期症状(如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等),让你一直失眠,一定要及时去看医生。

    3、均衡饮食

    尽量在晚上安排你的最后一餐,让你的身体有时间消化食物。饮食要平衡合理,多吃富含维生素B的食物,因为缺...[详细]

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