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  • 中老年人如何预防白癜风 2020-06-08 15:07:01

    中老年人怎样保护膝盖防止老化在人们的日常生活中,腿脚是人们经常所用到的,就是因为这些重要的部位,我们才要更好的管理他们,要清楚自己的身体体质情况,膝盖老化是非常有必要关注的...[详细]

  • 1老年失眠症怎么治疗

    老年失眠症怎么治疗

    1、调节心理。在面对老年失眠症的时候老年人不应该操之过急,否则不良心理不但不能帮助患者快速摆脱疾病,还会导致老年失眠症加重。建议大家先了解清楚个人患病情况,如果是暂时性的失眠可以通过个人调节的方法来缓解,但是如果是严重的老年失眠症则需要就医治疗。

    2、调节睡眠环境。长时间的处于不适合睡眠的环境中是导致老年失眠症高发的常见原因之一,其中建议大家尽可能在光亮度合适,没有噪音,温度适宜的环境中睡觉。

    3、注意作息时间的规律性。如果想要摆脱老年失眠症的伤害,在生活中最好可以重视恶人作息时间的规律性,尽可能不要在白天的时候睡太多,而应该在夜间的时候多进行休息,这样可以有效的改善夜间睡眠质量。

    4、注意饮食。不少老年人在生活中都不会过多重视个人饮食习惯,导致身体受到伤害,建议大家在生活中多加注意,以清淡为主,远离各种浓茶,咖啡,以避免脑部受到刺激,影响老年人睡眠质量,导致老年失眠症找上门来。

    中老年人失眠怎么办

    找到适合的生物钟

    因为每一个人都有自己的生物钟的,可能都会有所不一样...[详细]

  • 2为什么中老年人更易脱水

    为什么中老年人更易脱水

    中老年人脱水的首要原因,也许也是最令人困惑的一个原因就是:他们不会感到口渴。在衰老过程中,口渴感会自然而然地降低,西奈山卫生系统老年姑息医学门诊服务部的副主席兼西奈山医院玛莎斯图尔特生活中心科菲老年医学部的主任奥黛丽·春(Audrey Chun)博士说道。

    虽然造成这一现象的原因尚不明确,但65岁以上老年人的口渴程度通常远低于其身体实际需要的饮水量。由于口渴感降低,很多成年人的饮水量也开始降低,远比不上年轻时候,加利福尼亚州圣何塞市圣塔克拉拉谷医疗中心的住院医学医疗主任桑杰·库拉尼(Sanjay Kurani)博士说道。

    此外,在整个衰老过程中,肾脏储水和浓缩尿的能力会逐渐地自然丧失,导致排尿时流失更多的水分。肌肉质量的下降,称为肌肉减少症,也会降低身体的储水量,因为肌肉是保持水分子的重要部位。2014年,Age and Ageing期刊上发表的一篇综述表示:60岁及以上的老年人中,三分之一的人患有严重的肌肉损失。

    与年龄相关的健康状况可能会使中老年人更易脱水。未确诊的或不受控制的2型糖尿病会增加排尿,而尿失...[详细]

  • 3适合中老年人运动锻炼的八大方式

    适合中老年人运动锻炼的八大方式

    近年来,“全民健身”的观念愈发深入人心,不少老年人开始通过各种方式强健体魄,享受健康、有活力的老年生活。但是,不正确的健身方式会对老年人的身体产生危害。那么,什么才是正确的健身方式呢?

    中老年人的健身运动,大致可分为三类:轻度至中度的耐力性运动、伸展运动和增强肌力锻炼。对于那些需要增强肌力的运动、无氧运动、举重以及仅限于上肢的增强肌力训练等,中老年人应当避免。适宜的运动项目应以提高心肺功能的有氧、全身运动为主。

    中老年人因骨质疏松,高强度的剧烈运动可能会带来髋关节、膝关节、踝关节、大腿或小腿肌肉等的损伤。虽然运动对身体的健康和恢复有益,但剧烈运动对老年人膝关节的磨损比较大。为了科学运动,老年人应当在运动之前做好补钙,刺激体内维生素D生成,预防骨质疏松。

    哪些健身方式比较适合中老年人呢?快走或健步走,是最提倡的中老年人运动项目。它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”,这样的姿态,让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目,均建议遵...[详细]

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