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  • 中老年减肥方式有哪些 2020-07-14 10:37:33

    肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加,与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。...[详细]

  • 1适合中老年人运动锻炼的八大方式

    适合中老年人运动锻炼的八大方式

    近年来,“全民健身”的观念愈发深入人心,不少老年人开始通过各种方式强健体魄,享受健康、有活力的老年生活。但是,不正确的健身方式会对老年人的身体产生危害。那么,什么才是正确的健身方式呢?

    中老年人的健身运动,大致可分为三类:轻度至中度的耐力性运动、伸展运动和增强肌力锻炼。对于那些需要增强肌力的运动、无氧运动、举重以及仅限于上肢的增强肌力训练等,中老年人应当避免。适宜的运动项目应以提高心肺功能的有氧、全身运动为主。

    中老年人因骨质疏松,高强度的剧烈运动可能会带来髋关节、膝关节、踝关节、大腿或小腿肌肉等的损伤。虽然运动对身体的健康和恢复有益,但剧烈运动对老年人膝关节的磨损比较大。为了科学运动,老年人应当在运动之前做好补钙,刺激体内维生素D生成,预防骨质疏松。

    哪些健身方式比较适合中老年人呢?快走或健步走,是最提倡的中老年人运动项目。它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”,这样的姿态,让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目,均建议遵...[详细]

  • 2脑溢血突发前都会有这些征兆

    脑溢血突发前都会有这些征兆

    1、突然口齿不清,说不出话:

    舌根发硬,口齿不清,说话变困难是脑溢血最常见的征兆,如果发生应当立即就医。

    2、头晕恶心:

    脑溢血患者在发病前都会经历不同程度的眩晕,如果症状起你我给就像醉酒后有站不稳的感觉一样。如果症状较重,会出现一种天旋地转感觉,眼前突然一片黑,恶心甚至晕倒在地。

    3、身体麻木:

    如果你感觉身体突然变得麻木无力,活动不方便,手拿不稳东西,流口水、嘴歪、行动不方便,那就是脑溢血的警告。

    4、眼睛发黑:

    突发性的眼前漆黑,或者一只眼睛看不清楚东西,视力模糊甚至出现重影,这些可能是突发脑溢血的前兆,万万不可大意。

    中老年人出现了脑出血会有哪些信号

    1、头痛

    中老年人在脑出血的影响下主要的表现就是头痛,这是脑出血常见的首发症状,出血的部位就会产生疼痛感,此时血管破裂之后出血,血液的刺激就会导致局部疼痛。

    如果还伴随着颅内压增高情况,疼痛可能会发展到整个头部都出现,因此有莫名的头痛表现应该了解是否跟脑出...[详细]

  • 3中老年人怎样保护膝盖防止老化

    中老年人怎样保护膝盖防止老化

    在人们的日常生活中,腿脚是人们经常所用到的,就是因为这些重要的部位,我们才要更好的管理他们,要清楚自己的身体体质情况,膝盖老化是非常有必要关注的,因为膝盖老化这种病这很可能导致其他并发症的出现,给大家的生活造成困扰,所以我们要做好提前的预防和护理。

    膝关节在人体的部位当中是非常重要的,在人们的工作当中,很多人都不注重保护膝关节,从而导致膝关节的老化,给以后的生活以及工作造成很大的麻烦,我们要做到膝关节不老化,必须要有良好的生活习惯以及方法。

    膝关节的组成部分是非常复杂的,在人体中也是最复杂的一个关节,担任着人体下半身很大的一个作用,膝关节老化使人们很大的一个麻烦,膝关节老化从本质的意义意思来讲是膝关节的软骨磨损严重,双腿承受不了身体的重量,导致关节老化退化,接下来让我们了解一下怎样防止预防膝关节的老化。

    第1种,平时的时候加强膝盖周边的肌肉训练量,通过肌肉的力量来减少膝盖所承担的负重,这就需要有一个爱锻炼的好习惯,从本质上来提高自身的体质来预防膝关节老化。

    第2种,鞋子的选择,平常...[详细]

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