当前位置:健康频道 > 女性健康 > 有效的腿部减肥方法
  • 有效的腿部减肥方法 2019-12-15 09:10:48

    腿部减肥方法 产后腿部减肥方法小妙招?对于一些产妇来说,再生产之后最重要的就是恢复自己的身材,那么,就有人要问小编了,什么运动适合产妇做呢?产妇做什么运动恢复的效果好呢?产后怎么瘦腿?下面一起来看看吧...[详细]

  • 1腿部减肥方法

    腿部减肥方法

    有的女性平时的时候穿阔腿裤看起来还好,但是如果一旦穿上了牛仔裤或者说是裙子的话整个人就会看起来特别的臃肿特别的胖,这个就是因为女性的腿部比较粗了,腿细的女生真的是比较有优势的,所以女性要好好的保养腿部。那么产后腿部的减肥方法是什么呢?

    产后腿部减肥方法

    在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多妇女在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,致使体态更显臃肿,也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材。其实,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康瘦身方法来瘦身,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

    由于产后女性正处于哺乳期,因此此时一定不能通过节食的方法来帮助瘦腿,但是还是要注意的是一定要避免高脂高糖类饮食,不要以为为了宝宝营养足够就暴饮暴食,实际上产后可以多喝些鱼汤或者肉汤,多吃些新鲜的蔬菜和水果,避免吃一些太滋补油腻的食物,也是可以在一定程度上减肥瘦腿的。

    在产后出现了大腿很粗的情况时,可以采取按摩大腿的方法,在晚上休息的...[详细]

  • 2腿部减肥方法

    腿部减肥方法

    拥有一双纤细美腿一直是很多女性朋友的梦想,但是现实往往很残酷,大象腿成为了困扰大家的最大难题。不少MM尝试了很多的减肥方法,一直都没有解决腿部肥胖问题。其实,只要找到腿部减肥最快的方法,就能彻底远离大象腿困扰。那么,如何快速减肥不反弹?腿部减肥最快的方法有哪些呢?今天,就为大家详细介绍了六种腿部减肥最快的方法,感兴趣的朋友一定要看看哦。

    正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动,双腿尽量靠拢,右腿在前、左右脚掌成“丁”字形站立,上身挺直,与下身成一直线垂直于地面,不前倾不后仰,双臂自然垂于身旁,抬头挺胸。站立的时候,全身体重落于着地的脚趾上,所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来,如果弯曲或收缩,身体容易失衡,导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形,右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。

    如何快速减肥不反弹?腿部减肥最快的方法第二、摩擦抚摸法

    适当的摩擦可以促进身体的血液循环,所以用摩素摩擦抚摸也是一种腿部减肥最快的方法。我们都知道适当的拍打身体可以增加皮肤的弹性,但你可知道揉搓拍打还可以减肥吗?原理就是摩擦生热会使体内的脂肪升温,从而达到...[详细]

  • 3臀部减肥方法

    减肥瘦臀方法

    很多女性分娩后体型都会发生明显的变化,不仅腿粗,连臀部肌肉也变得松弛、下垂,臀部曲线远不及孕前漂亮。产后臀部肥胖怎么减?下文几种关于产后减肥瘦臀的方法,希望帮您打造翘臀。

    产后臀部肥胖怎么减

    分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下;在抬腿时要注意足尖下压,而且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。上述动作要重复20次,然后换腿,每天最好坚持做一回。另外,还可以尝试仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴在腰间,双脚张开与肩同宽,然后用力抬起臀与腰部,使身体成一直线,保持一两秒钟不动。下文介绍详细的做法:

    1、坐姿,两腿微曲前伸,两臂前平举,臀部慢慢向前移动,用力不要过猛,直至疲劳为止。

    2、身体上半部俯卧于床上,两手前伸握住床缘,然后伸直双腿,尽力上举,再屈腿下落。重复做,直至两脚不能上举为止。

    3、俯卧,两臂左右平神,双腿并拢伸直。抬头,两臂与两腿同时上翘,呈反弓形,保持1分钟。4次为1组。反向举腿是对...[详细]

有效的腿部减肥方法 相关文章

延伸阅读