当前位置:健康频道 > 健康头条 > 仰卧起坐健身器材有用吗
  • 仰卧起坐健身器材有用吗 2020-03-05 08:43:14

    仰卧起坐健身器材 什么是肉体健身?其实是一种互助健身快乐健身的理念,把人当成器械,做一些肌肉互助健身,不仅能起到健身的作用,还能增加健身的乐趣...[详细]

  • 1仰卧起坐做完后腹部疼痛怎么缓解

    仰卧起坐做完后腹部疼痛怎么缓解

    现代人日常保健除了要吃得健康,还要注意多进行体育锻炼,除了跑步、跳绳,仰卧起坐也是非常好的运动之一。但要注意的是,做仰卧起坐姿势和用力点不正确反而容易伤及颈椎背脊,因此一定要注意方式方法。那么,仰卧起坐如何用腹部发力?

    仰卧起坐如何用腹部发力

    仰卧起坐能够直接对准腹部肌肉群,经过举措上的纤细改变,使腹部不一样部位的肌肉得到操练,结尾到达塑型作用。最为常见的仰卧起坐办法是将身体处于仰卧状况,膝部委曲成90°左右,脚部平放于地上,凭借外力使之固定,然后使用腹部肌肉坐立起来。

    1、双手的方位

    传统的仰卧起坐,双手十指穿插放于头后,在起坐的进程中常常会凭借手的力气将头抬起,这样很简单形成颈部肌肉的拉伤。正确的办法是将双手穿插抱于胸前,起坐时应让腹部发力,而并非手臂。一般来说双手越接近头部动身难度越大,若想加大难度能够将双手叠放与头后,注重动身时肘关节不要指向前方,尽量向两头外张。仰卧起坐的初学者还能够将双手置于身体两边来下降动身难度。

    2、发力点

    传统的仰卧起坐需求将脚部固...[详细]

  • 2腹部疼痛怎么缓解

    腹部疼痛怎么缓解

    腹痛是怀孕初期的常见症状,很多孕妈在初初怀孕的两个月都有不少早孕反应,一时难以很好地适应,比如肚子疼或是反胃等的情况,而且还有些人会在怀孕两个月肚子疼还有出血情况,但是如果不是太严重都不用担心。那么,怀孕腹痛怎么缓解好?

    怀孕腹痛怎么缓解

    1.子宫增大

    一般情况下妈妈会在怀孕2-3个月的时候出现有小腹痛的情况,专家指出,这个时候大部分孕妇之所以会出现有小腹痛的情况多半原因是由于子宫增大所致。随着胎儿的逐渐发育,孕妈妈的子宫也会随之而增大,这个时候增大的子宫不断刺激肋骨下缘从而导致妈妈出现有肋骨钝痛的情况。这种情况在大部分头次怀孕的孕妈妈中更为常见,这是正常的生理现象,因此孕妈妈不需要过分的担心。

    如果是子宫增大所导致的小腹痛,这个时候并不需要特别的治疗方法,只需要在平时生活中多注意即可。比如像睡觉的时候尽量采取左侧卧位,这样可有效的缓解小腹痛。

    2.宫缩

    在怀孕的中期阶段,这个时候胎儿会断断续续的出现有一定的活动情况,比如像翻滚、伸腿等,这些都会导致孕妈妈出现有小腹痛的症状。除此...[详细]

  • 3腹部疼痛怎么缓解

    来月经的时候肚子疼可以通过饮食调理,曾经是特别难忍受的,非常折磨人,会影响到工作学习。痛经的时候要吃一些止痛药,可以缓解疼痛,但是长期痛经需要调理,不能依靠止痛药物,药物会有副作用。女生痛经都有哪些缓解的办法呢?

    月经来了肚子痛有什么办法

    1、通过调节饮食来缓解痛经。痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃过甜或过咸的食物,均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意,由于咖啡因会令人神经紧张,容易导致月经不调,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

    2、热敷缓解痛经。在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。

    3、按摩法治疗痛经。身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。

    女生月经肚子疼怎么缓解

    去药房或者医院买几...[详细]

仰卧起坐健身器材有用吗 相关文章

延伸阅读