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  • 饮食减肥方法 2019-11-23 10:34:12

    减肥好方法七天食谱 需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向,藉着经期血排出的机会,吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食,将多余的废物排出,以达到减肥目的...[详细]

  • 1健康的饮食减肥方法

    各种减肥方法大全

    下面小编为你推荐的健康减肥食谱,你绝对值得拥有。

    番茄牛肉片

    材料:鲜番茄300克,嫩牛肉100克,葱、姜各5克,植物油10克,水淀粉5克,鸡蛋清5克,精盐、味精、黄酒各适量。

    ①将牛肉切成薄片,加黄酒、精盐抓均匀,再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。

    ②鲜番茄洗净,切成小块;葱、姜切末。

    ③炒勺内加植物油,烧至五成热时加葱、姜末炒出香味,倒入牛肉翻炒,烹入黄酒、清汤稍煨,加番茄块、精盐炒熟即成。

    特点:味道鲜美,具有健胃消食、利尿消肿之功效。

    干烧玉兰片

    材料:水发玉兰片400克,榨菜20克,香菜5克,清汤200毫升,植物油、味精、酱油各适量,葱、姜少许。

    ①将玉兰片切好后放入沸水锅中烫过,捞出放入清凉水中浸泡;榨菜切成似小象眼片,香菜切段,葱、姜切末。

    ②勺内加植物油,烧至五成热时,加葱、姜末炒出香味,加玉兰片稍炒几下,加酱油、清汤、榨菜用小火烧到透时,加上味精,盛入盘内即成。

    特点:味道鲜美,具有清肺化热、消解滑腻之功效。<...[详细]

  • 2正确的减肥方法和饮食

    正确的减肥方法和饮食

    饮食减肥是目前MM们常选用的减肥方法,但是饮食减肥必须要合理,否则会导致营养不良,哪样的减肥方法才是正确的饮食减肥法。

    1、吃饭时多咀嚼

    咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,防止便秘。

    2、快走

    即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高体温,促进新陈代谢,比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。

    3、偶尔穿紧身衣

    穿稍微紧身一点的衣服,但也不要过于束缚身体。这样做的话,体重稍微有一点变化就能察觉出来,也能防止吃多。

    4、在镜子前每天检查体型

    每天早晨上班前,洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型,能够下意识地防止吃多,并提醒自己运动。

    5、睡前2小时内不吃东西

    减肥中肯定会注意这一点,减肥成功后也一样,睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠,不仅能维持体型,还有美肌的功...[详细]

  • 3三天苹果减肥方法

    三天苹果减肥方法

    女人的天性都是爱美的,因而没有一个女性能够忍受自己身材的肥胖。很多女性为了自己能够减肥减到理想的体重,就会采取一些方法进行减肥,比如苹果减肥法。也就是,吃苹果进行减肥。那么,月经期间可以吃苹果减肥吗?

    月经期间吃苹果减肥吗

    不建议在月经期间减肥,因为月经期间女性的抵抗力是比较弱的,这个时候应该注意营养的充足,多吃一点容易消化的食物,不要吃生冷的食物,月经期间可以适当的吃点苹果,但是不能够吃过多,会影响肠胃的消化,而且在月经期间要补充一些红枣等,增加铁质的吸收,还要做好保暖工作,多吃生冷的食物,对身体没有好处。

    月经期间可以吃苹果,但是食物不要单一,要保证充足的营养,而且在月经期间应该吃热的高能量的东西才可以吃过凉的水果,不加强能量会引起月经不调,而且不建议在月经期间减肥,对身体是没有好处的。

    1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维...[详细]

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