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  • 1一2岁宝宝食谱 2019-12-25 09:53:16

    1一2岁宝宝食谱 你现在应该注意的是:宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症...[详细]

  • 11一2岁宝宝食谱

    2岁宝宝食谱

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    男士减肥方法大全

    减脂一天吃多少鸡胸肉

    减脂一天吃75克鸡胸肉最好,虽然鸡胸肉可以帮助减脂,但是也不宜过量食用。

    研究表明,人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌,同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代,而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的,因此,我们不是不需要肉,而是不需要过多的肉。

    减脂鸡胸肉的做法大全

    彩椒烤鸡胸

    用料:鸡胸、彩椒、口蘑、胡萝卜

    制作方法:

    1、鸡胸、胡萝卜、口蘑切碎搅拌在一起。

    2、加入盐、黑胡椒搅拌均匀。

    3、彩椒把顶部平齐切下,像一个盖子。

    4、把馅料放进彩椒,然后用筷子在馅料插几个窟窿,然后盖上。

    5、烤箱200度,预热5分钟,放入彩椒,定时30分钟。

    烤鸡胸肉沙拉

    用料:鸡胸肉、生菜、酱汁、番茄...[详细]

  • 22岁宝宝食谱

    2岁宝宝食谱

    1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是:

    一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。

    二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

    三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁...[详细]

  • 32岁宝宝食谱

    2岁宝宝食谱

    偶尔吃粗粮,杂粮对现阶段的宝宝来说十分有好处哦,比如玉米粥,山芋粥,黑米,小米),各种豆类坚果都是不错的选择。

    1、花生紫米糊

    食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

    做法:把糯米洗干净。把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。把紫米洗干净。倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。

    2、红枣栗子粥

    食材:糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣(干)10个。

    做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡。将红枣在水里浸泡一下。将栗子处理成小块,放在盘中备用。将米和适量的水一起放在锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。最后加入板栗煮20分钟,直到黏稠即可。

    2岁宝宝食谱西兰花做法

    西兰花的减肥功效:

    西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。

    西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,...[详细]

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