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月经期可以运动吗 2020-04-08 10:30:47
月经期可以运动吗 月经期可以运动吗？我们都知道来月经是每个女性朋友，每一个月都会经历的。但有些月经不调的女性朋友，月经到来的时间可能就会不太稳定。更不用说那些痛经的人了...[详细]
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1月经期可以运动吗
女士健身方法
运动对人体有很多好处，一来能呼吸新鲜室外空气，二来全身的细胞也能得到舒展。月经期身体不适，那么女人月经期可以运动吗？其实，如果热爱运动，是可以适度去做运动的，但是不可过于剧烈。
女人月经期可以运动吗
不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。防止参加剧烈与震动太大的运动，月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑...[详细]
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2月经期间可以做剧烈运动吗
月经期间可以做剧烈运动吗
我们都知道月经可能会有点活跃，但是有些女孩觉得月经来了，所以应该躺着不动，保持健康。然而，一些女孩认为一点也不舒服。女性都想做任何自己想做的事，跑步跳跃和吃冰淇淋。要知道这两种方法都不可取，那么月经期间可以做什么运动好?
月经期间可以做什么运动好
答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。
在第一两天，月经血量很大，很容易遭受月经痛。最好休息和疗养。在接下来的几天里，如果病情有所缓解，可以恢复锻炼。事实上，适度的锻炼(如快走)有助于促进血液循环，帮助经血排出，缓解月经疼痛。当然，与正常时间相比，建议缩短锻炼强度和锻炼时间。例如，平时慢跑一小时改为跑步半小时。然而，并不是所有的运动都能在生理时期进行。有些动作不能练习，必须禁止。
生理期间的适当锻炼有利于神经系统的平衡，并在一定程度上有助于缓解痛经。促进全身血液循环，适当锻炼有助于腹肌收缩和放...[详细]
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3月经期间减肥运动
月经期间减肥运动
经期的时候可以减肥，女生们都爱美，想要一个完美的身体，做运动可以帮助女生减肥，比如说转呼啦圈等等，在经期的时候做运动要注意适度，过度运动会让月经量增大。月经期间运动要注意什么？做什么运动能减肥呢？月经期怎么做可以减肥？
月经期怎么做可以减肥
在月经期间的时候利用好的话，可以达到很不错的减肥效果，在月经期的最后两天的时候，尝试着做些有效燃烧身体脂肪的运动，最主要的就是把在腹部囤积的脂肪进行有效的燃烧，每天的时候可以做二十至三十分钟的瑜伽，再快走十五分钟的时间，对身体脂肪的燃烧有着很大的帮助，不利要提醒大家，并不是所有的瑜伽动作都是适合这个时候做的，避免做些激烈的动作，可以选择轻柔些的动作来做。
在快走减肥的时候也要使用正确的方法，走路时上半身要注意挺直，腹部注意收紧，想象着在空中悬挂着散步一样，对于燃烧脂肪以及减肥都有着很大的帮助，当然还要注意保持快走时候的速度，一定要均匀，千万不能快一会儿慢一会儿，这样才可以使双腿受到均匀的力度，使身体更加的纤瘦。
月经期可以运动吗?
专家说：可以的。只要不...[详细]
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