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  • 月经期间不能吃什么 2020-06-08 14:55:03

    月经期间不能吃什么月经是正常女性都会有的,来月经期间,因为身体的特殊性,所以在饮食上也需要更多的关注...[详细]

  • 1月经期间吃什么菜

    虽然每次我们遇到态度很凶的女人,总会说她是生理期来了吧才这么凶,其实,生理期的女人是非常脆弱的,每个女人再来了例假之后都会变得很脆弱,在生理期来临之前和月经期间,很多女人都很注重自己的饮食健康,那么,对于女人,月经期间吃什么蔬菜最好?

    月经期间吃什么蔬菜最好?

    1、菜花、胡萝卜。月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

    2、菠菜,有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

    3、南瓜,由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

    4、大豆类,有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激...[详细]

  • 2月经期间哪些水果不能吃

    月经期间哪些水果不能吃

    相信很多女性朋友都出现过痛经的现象,这多数是由于经期不当的饮食喜欢引起的,那么在经期哪些水果可以吃,哪些水果不可以吃呢?今天,我们就来说说在月经期间不能吃的水果有哪些。

    1、女性在月经期间不宜吃寒凉食物。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

    2、火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚等属于寒凉性的水果,在女性经期不能吃。

    3、另外,茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

    4、经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使...[详细]

  • 3月经期不能吃什么水果

    月经期不能吃什么水果

    女性在月经期间也不是什么水果都不能吃,可以吃一些性温和性平的水果。此外,女性还可以适当补充一些富含维生素B6和钙质的水果,能有效缓解月经期间的疼痛、失眠、情绪低落等症状。

    1、性温的水果

    除了寒性水果,还有“性温”和“性平和”的水果,女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

    荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

    2、性平的水果

    性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

    3、富含维生素B6的水果

    月经期间,由于内分泌环境的...[详细]

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