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  • 瑜伽清肠方法 2020-03-19 15:02:07

    瑜伽清肠方法 盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水,然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素...[详细]

  • 1瑜伽减肥方法

    瑜伽的方法

    很多女性表示在怀孕的时候就开始发胖,甚至是分娩之后体重还是减不下来,就开始忧愁,因为坐月子身体还没恢复回来,而且又要照顾孩子,减肥的领域就变得很窄,那么什么减肥方式最好呢?产后瑜伽减肥方法好吗?

    产后瑜伽减肥方法好

    产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。

    练瑜伽,想短期内就获得减肥效果,是不靠谱的。一般,刚练习时,身体只会变得更结实,因为通过练习,四肢的脂肪会转变为肌肉。如果想减肥,应长时间坚持,让肌肉越来越多,整个人视觉上看起来更瘦,形体更美。

    新妈妈可以根据自身情况,从第五天开始循序渐进地练习,但做了剖腹产手术的,则不可马上练习。在八个星期内由于骨盆和腹部肌肉的力量未恢复,不可提重物。

    有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

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  • 2什么瑜伽瘦腿最快

    什么瑜伽瘦腿最快

    瘦大腿内侧

    从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

    瘦大腿内外侧

    以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

    单腿站立伸展式瑜伽

    1、以山式站立。

    2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

    3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

    4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

    5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

    6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

    7、呼气,松开手,将右腿缓慢放...[详细]

  • 3瑜伽的方法有哪些

    瑜伽的方法

    瑜伽砖是练习瑜伽时常使用的一种辅助的工具,它有助于练习者更好的练习瑜伽,瑜伽砖有多种材质组成,那什么材质的瑜伽砖好?

    瑜伽砖的材质主要有以下两种:

    1、EVA

    2、软木

    而像软木材质的比较重一些,而像EVA材质的,不太重,而且无味防滑,非常好用。所以大家在选择的时候,尽量选择此材质的。当然也有的瑜伽砖是用泡沫做的,这种材质的是太轻了,使用后的效果不太好。

    瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。

    瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时,为了恪求动作的绝对标准,用瑜伽砖来进行动作的帮助。

    对于瑜伽砖材质的选择,可以根据自己的实际情况来选择。只有选择到适合自己的,才能达到使用的效果。...[详细]

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