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  • 月经后减肥 2020-04-08 10:28:58

    月经后减肥 月经后减肥方法。 哪个小姑娘不想自己漂漂亮亮的,漂亮的前提就是有苗条的身材,要是瘦一点不就可以穿上许多漂亮的衣服,几乎每个女性朋友都梦寐以求拥有魔鬼的身材...[详细]

  • 1月经后减肥

    月经后减肥

    1、由于受到雌激素的影响,女性减肥往往比男性更难,所以一旦要决定减肥,就要坚持下来。

    2、月经之后的7—14天,是一个比较适合减肥的时期,这个时期需要控制饮食加强锻炼,才能达到预期的减肥效果。

    1、首先要在饮食上遵循“三低一无”的原则:低盐、低糖、低脂肪,无酒精。很多女孩子都喜欢油炸食品,殊不知,这些美味就是肥胖的来源,还有一些饮料,也容易导致脂肪累积,为了减肥瘦身,要尽量少吃这类零食。而且经期过后一周,食欲大增,肠胃的吸收能力比较强,更应该控制食量,在一日三餐合理的基础上,多吃水果和蔬菜,才能将体内的毒素排出。

    2、其次,运动减肥也需要定时。减肥往往不需要太剧烈的运动,关键是坚持和循序渐进,比如慢跑、减肥操、仰卧起坐等等,长时间锻炼可以帮助我们燃烧脂肪,加速身体的新陈代谢。

    3、第三,节食是一种不合理的减肥方式,很容易造成暴饮暴食的饮食习惯,这样不仅对减肥没有帮助,也会增加对肠胃的负担。

    4、养成良好的生活习惯,规律健康的有利于减肥,如定期排便,有助于定时排出体内的毒素,肠道健康之后,减肥也会变...[详细]

  • 2减肥导致月经不来怎么办

    导致月经不来的原因

    有的女性在进行减肥期间月经出现了不来的情况。这都是可能由于减肥的方式出现了问题,有的人是通过药物减肥,这对女性的身体是非常伤害的,所以如果可以尽量不要通过药物来进行减肥。可以进行适当的运动,或者调整好饮食。那么,减肥导致月经不来怎么回事?

    减肥导致月经不来

    1.不被优先的生殖系统

    我们人体有八大系统:消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。

    生殖系统在这其中,地位是不太高的,因为它即使失灵,你也不会挂掉。因此减肥过程如果身体能量供应过少,为了“活命”,身体中仅有的能量就会先提供给重要的系统,比如呼吸系统,神经系统。生殖系统因缺少能量,会被暂时关闭,对女性来说,表现出来的后果就是月经推迟、变少,甚至闭经。

    2.哪些减肥方法会让你的生理期不守时?

    刨除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因,对于减肥的朋友来说,影响例假的因素主要有以下几种:

    1)主食类以及蛋白质摄入过少

    饮食长期摄入过少,特别是碳水化合物摄入过少,...[详细]

  • 3月经期怎么减肥

    月经期怎么减肥

    有一些女生因为身体在外肥胖,从而导致自己出现自卑的情况,所以可以通过减肥来让自己恢复自信,而减肥,需要选择适合自己的减肥方式,除减肥方式之外,选择合适的时间也是比较重要的,因此有一些女生就会选择在自己的月经期间,那么如何利用月经减肥,月经期后怎么减肥最快?

    如何利用月经减肥

    1、月经期间

    月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

    减肥计划:这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。

    2、月经结束——排卵前

    在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容...[详细]

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