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  • 孕妇早期食谱大全窍门 2020-03-08 08:04:01

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  • 1八个月孕妇食谱大全及做法

    八个月孕妇食谱大全及做法

    孕妇吃什么促进消化的食物

    孕妇吃什么不长胖又不缺营养

    最快最有效减肥食谱,适合孕妇吃的不长胖又不缺营养的食物有坚果、绿色蔬菜、全麦面包、花椰菜和低脂酸奶等。

    一、坚果

    坚果类的食物含有丰富的营养价值,很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高,还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用,如果在怀孕时你要就对它重新认识了,因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康,而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的。而且食物坚果也不容易产生饿,但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。

    二、绿色蔬菜

    绿色蔬菜的营养价值丰富,不仅含有丰富的锌和叶酸,且维生素含量也非常之高,那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分,蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸,叶酸是可以预防胎儿畸形的,还含有丰富的锌和铁;甘蓝也是非常不错的蔬菜,它含有丰富的钙。怀孕时期,可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类,既保证胎儿营养,又不容易发胖。

    三、全麦面包

    很...[详细]

  • 2三个月孕妇食谱大全及做法

    三个月孕妇食谱大全及做法

    怀孕初期的饮食要注意,选择可以促进食欲的饮食,选择容易消化的食物,同时还要以清淡为主,要注意营养丰富。我们先来了解怀孕三个月食谱。

    怀孕三个月食谱

    咖喱牛肉土豆丝

    1.将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。

    2.将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

    特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。

    软烧仔鸡

    制作方法:

    1.仔公鸡2只由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉(肥3瘦7)150克切成丝,生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。

    2.水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。

    3.在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油50克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的...[详细]

  • 3孕妇前三个月食谱

    孕妇前三个月食谱

    怀孕3个月,正是孕妈妈孕吐最严重的时候,这个时候还容易出现乏力、嗜睡、食欲不振等情况。所以,饮食方面应该多吃一些容易消化,并且开胃,同时还能提供充分营养的食物。微量元素,叶酸,维生素都是这个月所必须的。从以下的四款精选食谱,你便能获得这些营养。

    怀孕3月精选补蛋白质食谱:鸡肉起司卷

    鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

    1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

    2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

    3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

    4、然后放上火腿片。

    5、卷起。

    6、拍上层面粉。

    7、然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠。

    8、用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。

    功效:鸡肉起司卷香脆诱人,能补充营养,全面提高孕妈的身体素质。

    怀孕3月精选补叶酸食谱:莴笋炒虾仁

    莴笋1根、...[详细]

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