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  • 孕妇一周食谱 2020-03-04 08:43:46

    孕妇一周食谱 推荐食谱一:双耳牡蛎汤 水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。 1、将木耳、银耳撕成小块。 2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出...[详细]

  • 1孕妇一周食谱

    孕妇一周食谱

    推荐食谱一:双耳牡蛎汤

    水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。

    1、将木耳、银耳撕成小块。

    2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。

    3、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

    4、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

    双耳牡蛎汤味道鲜美,并且含有丰富的钙、铁、锌,能够满足孕前、孕期和月子妈妈的营养需求。

    推荐食谱二:砂锅老豆腐

    豆腐1块、五花肉30克、虾仁30克、韭菜5根、食盐少许、葱2克、猪油(炼)1大勺、鸡汁适量、白糖1小勺。

    1、五花肉切片。

    2、老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水,煮半小时左右,弃掉鸡腿骨不用。

    3、锅入猪油,炒香肉片和葱片,倒入煮好的高汤和老豆腐。

    4、再转入砂锅中,加入少许盐和糖。

    5、大火烧开转中小火煲1小时左右,加入处理好的...[详细]

  • 2孕妇食谱清淡

    孕妇食谱清淡

    孕早期清淡食谱,对于这个问题,相关人士给出了以下几种健康的绿色清淡食谱做参考,孕妈妈们可以根据自己的实际情况进行选择。其实孕妇只要保证营养足够,休息好就足够了。

    孕早期清淡食谱

    处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

    孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

    食谱一:清拌菠菜

    材料:菠菜250克。

    调料:蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。

    1.将菠菜择洗净,切段,放入沸水锅中焯水,捞出过凉,放入盘中,备用。

    2.锅置火上,倒植物油烧热,放干红辣椒段爆香,离火。

    3.将蒜末、干红...[详细]

  • 3孕妇晚期食谱

    孕妇晚期食谱

    孕妇后期在饮食上更加要小心注意,平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外,摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要,如苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤等食谱。这些食物除了能够提高孕妇的免疫力、利于消化、有助于缓解水肿,还能给孕妇提供足够的能量。

    推荐食谱一:苹果鲫鱼汤

    苹果250克,鲫鱼300克,枣(干)20克,姜5克,植物油10克,盐3克。

    1、生鱼刮去鳞,去腮,用清水洗净,沥水。

    2、苹果洗净去皮,去心,切件。

    3、红枣去核洗净。

    4、锅烧热加油,放入姜、鱼,煎至鱼身成微黄色。

    5、把适量清水用锅内煲滚,放入全部材料煲滚,再慢火煲2小时,下盐调味即可。

    此汤具有生津润肺,健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎。

    推荐食谱二:胭脂冬瓜球

    冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

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