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  • 孕妇食谱分阶段营养调理 2020-03-05 13:48:43

    孕妇食谱分阶段营养调理 1.鸡肉鲜汤烧小白菜 营养分析:这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素c,有利于孕早期宝宝的生长发育...[详细]

  • 1孩子有什么营养早餐呢

    孩子有什么营养早餐呢

    以下挪列了最受妈妈网网友欢迎的7款简单早餐,妈妈们赶紧学起来吧!

    1、花生酱面包

    全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。

    2、鸡蛋卷饼

    鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

    3、色拉三明治

    三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。

    4、甜糯粟米

    粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

    5、...[详细]

  • 2孕妇减肥食谱

    孕妇减肥食谱

    三鲜豆腐泥

    三鲜豆腐泥色泽美观,营养也十分丰富,鲜香可口,特别适合宝宝们的口味。豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品,它是植物食品中蛋白质比较高的,含有8种氨基酸,具有益气、补虚的功效。

    孕妇减肥食谱窍门

    孕妇在怀孕之后就应该注意自己的身体变化,很多女生在怀孕期间可能身材很苗条,但是为了胎儿的健康成长,可能会容忍自己体重增加。女生在怀孕期间应该严格注意自己的饮,。既不能使用过量的热量,也要保证胎儿的营养摄入,同时注意自己的身材。那么,孕妇营养减肥餐应该怎样做呢?

    1、第一个月食谱

    刚怀孕,胎儿还很小,生长的也特别慢,这个时候孕妇所需要的营养量也比较小,所以不需要太过多的补充营养,主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好,但是切记不要吃太闲的食物。

    2、第二个月食谱

    这个时候叶酸的补充是必不可少的,另外这个时候孕妇需要大量的蛋白质,所有需要吃些含蛋白质丰富的食物,比如鲫鱼汤、猪肝,还有水果。

    3、第三、四、五个月食谱

    这个时间段的胎儿发育比较快,孕妇...[详细]

  • 3孕妇晚期食谱

    孕妇晚期食谱

    孕妇后期在饮食上更加要小心注意,平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外,摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要,如苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤等食谱。这些食物除了能够提高孕妇的免疫力、利于消化、有助于缓解水肿,还能给孕妇提供足够的能量。

    推荐食谱一:苹果鲫鱼汤

    苹果250克,鲫鱼300克,枣(干)20克,姜5克,植物油10克,盐3克。

    1、生鱼刮去鳞,去腮,用清水洗净,沥水。

    2、苹果洗净去皮,去心,切件。

    3、红枣去核洗净。

    4、锅烧热加油,放入姜、鱼,煎至鱼身成微黄色。

    5、把适量清水用锅内煲滚,放入全部材料煲滚,再慢火煲2小时,下盐调味即可。

    此汤具有生津润肺,健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎。

    推荐食谱二:胭脂冬瓜球

    冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

    1...[详细]

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