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孕妇失眠怎么调理效果最好 2020-06-24 18:01:51
孕妇失眠怎么调理效果最好许多孕妇在怀孕后容易失眠，失眠不仅对妈妈的身体有害，对宝宝的生长发育影响也很大。孕妇会遇到各种问题，身体变化和心情影响孕妇。...[详细]
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1孕妇失眠怎么调理效果最好
孕妇失眠怎么调理效果最好
女性在怀孕之后心里会出现变化，有的人心理承受能力不够强，不能进行自我调节，因此会经常出现失眠的情况，晚上的睡眠质量不好，白天就会无精打采，心情压力会进一步增加，从而形成了恶性循环，这会严重影响胎儿的发育，所以孕妇如果出现失眠情况的话，必须要找到合理的方法进行调理，不要让失眠影响到准妈妈以及胎儿的身体健康。
步骤/方法：
1、首先，应该了解一些知识，失眠是很多孕妇出现的情况，这没什么大不了的，尤其是快要临产的时候，因为孕妇比较紧张，失眠现象更加常见，但只要通过书本了解相关知识的话，就能提前做好准备。
2、另外，孕妇们一定要学会自我调节，要转移注意力，学会放松心情，比如每天听听轻音乐，也可以和肚子里的小宝宝互动，多和宝宝说话，进行相关的胎教，最好是夫妻双方一起进行。
3、第三，就可以多和老公沟通谈心，让夫妻之间的感情更加亲密，作为丈夫也要承担自己的责任，要学会安慰妻子，每天睡觉的时候抚摸妻子的肚子，可以和肚子里的孩子说说话，增加孕妇的睡眠质量。
注意事项：
最后，要...[详细]
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2孕妇失眠睡不着怎么办偏方
1、红枣莲子汤
莲子60克，红枣120克，冰糖适量。莲子去心，用水浸泡，红枣洗干净，与莲子一起放到锅里加水煮沸，再用小火煮至软烂，放冰糖。
作用：养心安神，补脾益胃，改善孕期失眠多梦，心烦健忘等症状。
2、小米南瓜粥
小米100克，南瓜300克，南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡15-20分钟，先将小米煮熟，再放南瓜，中间要时时搅一搅，避免粘锅，煮至材料软烂。
作用：小米健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴，是治疗失眠之佳品；南瓜有清心醒脑的功效。此粥可改善孕期头晕、心烦、失眠等不适症状。
3、牛奶大米粥
鲜牛奶250毫升、大米60克、一点点白糖。先将大米煮成半熟，再加放牛奶，用小火煮粥，加入白糖，注意边煮边搅伴，粥变浓稠。可早晚温服。
作用：此粥可补虚损，健脾胃，润五脏，可改善孕期失眠，气血不足，缺钙等等现象。
4、黄花猪心汤
黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐适量。猪心洗净，放入开水焯烫，捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复冲洗几遍，猪心用大火烧开后...[详细]
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3晚上失眠怎么调理
晚上失眠怎么调理
躺着床上翻来覆去，却总是也睡不着；好不容易睡着了，却总是早醒，经常不到天亮就醒来睡不着了……入睡困难、多梦、易惊醒，这些失眠的经历你都体验过吗？
失眠是一种非常折磨人的体验，它不但会让你第二天头晕脑涨、昏昏欲睡，还会使大脑、心脏、肾脏等各个器官无法得到休息和修复，如果长期失眠就可能会对各个器官造成损害，进而造成焦虑、抑郁、早衰、免疫力下降以及增加患高血压、糖尿病和心脑血管病的风险。因此，假如我们平时有失眠的困扰，应积极寻求解决方法。接下来，就给大家推荐10个能缓解失眠的方法。
失眠的9个方法，总有一种让你倒头就睡！
1、保持平常心
假如你此刻正在失眠，请不要让自己的情绪过于紧张，否则越紧张就会越睡不着，越睡不着就会越焦虑，最终形成恶性循环，这比起单纯的失眠，对人体健康的危害将会更大。
2、改善睡眠环境
不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因，因此在睡眠之前，最好保持一个良好的睡眠环境，将各种不利于睡眠的不良环境一一排除，比如...[详细]
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