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  • 孕妇减肥食谱窍门 2020-03-08 10:51:20

    孕妇减肥食谱 三鲜豆腐泥 三鲜豆腐泥色泽美观,营养也十分丰富,鲜香可口,特别适合宝宝们的口味。豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品,它是植物食品中蛋白质比较高的,含有8种氨基酸,具有益气、补虚的功效...[详细]

  • 1孕妇早期食谱

    孕妇早期食谱

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    怀宝宝对于孕妇来说真的是一个甜蜜的负担,既充满了对新生命的渴望,又伴有患得患失的恐惧,害怕由于自己的缘故导致宝宝受伤,很多孕妇的饮食都是有规划的。孕妇的食物都是偏向于易吸收、能量多、水分多,在怀孕的早期吃蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋等,中期时就是全面的营养摄入,但是注意的是孕妇的体重不要太超标,到了后期多是一些利于肠胃的果蔬和杂粮。不同的时期孕妇都有需要补充的元素。

    窍门一:应进食便于消化吸收的食物。

    窍门二:应吃一些快速补充能量的食物。

    窍门三:不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

    窍门四:可以吃含水分较多的半流质软食,如面条、大米粥、鸡蛋羹等。

    孕妇饮食注意事项

    1、怀孕早期

    孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西,那怎?办呢?不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如:...[详细]

  • 2孕妇一周食谱

    孕妇一周食谱

    推荐食谱一:双耳牡蛎汤

    水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。

    1、将木耳、银耳撕成小块。

    2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。

    3、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

    4、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

    双耳牡蛎汤味道鲜美,并且含有丰富的钙、铁、锌,能够满足孕前、孕期和月子妈妈的营养需求。

    推荐食谱二:砂锅老豆腐

    豆腐1块、五花肉30克、虾仁30克、韭菜5根、食盐少许、葱2克、猪油(炼)1大勺、鸡汁适量、白糖1小勺。

    1、五花肉切片。

    2、老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水,煮半小时左右,弃掉鸡腿骨不用。

    3、锅入猪油,炒香肉片和葱片,倒入煮好的高汤和老豆腐。

    4、再转入砂锅中,加入少许盐和糖。

    5、大火烧开转中小火煲1小时左右,加入处理好的...[详细]

  • 3孕妇食谱分阶段营养调理

    孕妇食谱分阶段营养调理

    1.鸡肉鲜汤烧小白菜

    营养分析:这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素c,有利于孕早期宝宝的生长发育。

    1、将小白菜洗净去根,切成10厘米长的段,用沸水焯透,捞出用凉水过凉,沥干

    2、油锅烧热,下葱花,烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡肉和小白菜

    3、武火烧沸后,加入鸡汤、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即可

    2.青柠煎鳕鱼

    营养分析:鳕鱼属于深海鱼类,脂肪中的DHA含量相当高,是有利于胎宝宝脑发育的益智食品,加入适量的青柠檬汁,适合爱吃酸味的准妈妈食用。

    制作方法:

    1.将鳕鱼洗净,切块。

    2.鳕鱼内加入盐腌制片刻,挤入少许青柠檬汁。

    3.将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。

    4.锅内放油烧热后,放入鳕鱼煎至金黄,装盘时点缀青柠片即可。

    孕妇食谱分阶段营养调理窍门

    如果是有计划的怀孕,那么在怀孕前需要做的准备做检查,做好怀孕前身体营养的各项补充,怀孕后也要注意,孕妇的营养调理,因为,孕...[详细]

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