当前位置:健康频道 > 母婴育儿 > 运动减肥方法
  • 运动减肥方法 2019-12-16 10:15:31

    运动减肥方法 怀孕导致不少孕妇出现肥胖,所以在生产之后为了让身材尽快恢复不少人都会费尽心思的减肥,其中作为最佳的减肥方法运动深受人们的喜爱。但是并不是所有孕妇都可以随便的进行运动的,特别是部分剖腹产的运动...[详细]

  • 1运动减肥方法

    运动减肥方法

    无论哪种生产方式,在生产完孩子之后,新手妈妈都会面临着身材走样的问题,这是很常见的了。所以在生完小宝宝之后,妈妈也恢复得差不多之后就要尽快锻炼。那么,顺产后几天可以做运动减肥效果最好?顺产后几天开始运动减肥呢?

    顺产后几天可以做运动减肥效果最好

    对于自然分娩的妈妈们来说,在产后的2-3天就可以下床走动,3-5天可以做收缩骨盆的运动,直到产后的两个星期,才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是,如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

    运动减肥的最快方法,顺产的妈妈比剖腹产的要恢复得更快,所以可以在产后一直左右做一些简单的减肥运动。

    1.如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

    2.产后一周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

    3.产后1个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以...[详细]

  • 2运动减肥方法

    运动减肥方法

    很多女性都会通过节食来减肥,但是通过运动来减肥才是最有效的方法,但是需要长期坚持,通常情况下可以每天跑步,根据自身的体质选择适宜的运动强度。那么剖腹产几个月可以运动减肥呢?

    剖腹产几个月可以运动减肥

    一般情况下剖腹产6个月以后开始跑步比较好,不过具体的还得看恢复情况。剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间,这是产后恢复的承前启后的阶段,对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础,所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。

    在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。加上剖腹产伤口较大,瘦身跑步所以要特别注意。自然产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2-3天就可以下床走动,3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操和伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动。

    在剖腹产后一个月之后,剖腹产妈妈的手术伤口基本愈合了,身体也恢复得差不多了,所以这个时候开始产妇即可根据自身情况适当的增加运动...[详细]

  • 3运动减肥方法

    运动减肥方法

    有些女士因为在坐月子期间可以可以合理的坐月子,所以在产后能够很快的恢复身体,但是有些产妇因为不知道应该如何坐月子,会在产后做一些错误的恢复训练,导致身体状态迟迟不能恢复。那么产后怎么坐月子恢复快?

    产后怎么坐月子恢复快

    一、身体清洁要得当

    从小就经常听到家里长辈说坐月子时不能洗头、不能洗澡、不能吹风等等,要不然容易造成偏头痛或者落下什么后遗症。老一辈说不能洗澡、洗头也是有原因的,因为生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,而造成会有偏头痛的后遗症,也担心虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。但产妇产后体内代谢旺盛,产妇出汗多,下身产生恶露及溢出乳汁,这些都会使皮肤很脏,若听从传统习俗,分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙,则会让影响产妇心情也容易滋生细菌。

    正确的做法应该是,在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱,如果是自然分娩,在产后即可淋浴;若是剖宫产,则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干,及时穿上衣服,洗头后也要...[详细]

运动减肥方法 相关文章

延伸阅读