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  • 腰的锻炼方法 2020-12-21 16:03:56

    颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。...[详细]

  • 1腰椎间盘突出自我判断严重程度

    腰椎间盘突出自我判断严重程度

    1、症状和体征

    腰椎间盘突出症的症状是疼痛从腰串联到腿,弯腰抬腿都会加重。这是由于腰部椎间盘髓核向后突出,压到了支配腿部的神经,造成了相应腿部支配区域的症状,如疼痛、麻木、无力甚至大小便障碍。

    2、影像学检查

    核磁共振可以明确显示突出的节段、间盘的退变程度、髓核的突出方向、神经的受压部位等重要信息,是目前腰椎间盘突出最佳的检查方法。虽然核磁共振可以很好地显示含水量高的间盘、神经等重要结构,但对钙化组织却视而不见,因此如果需要手术治疗,一般还需要检查腰椎CT。

    3、腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症

    腰椎间盘突出是影像学诊断,是几乎每个成年人都会有的,这只是提醒大家该小心注意了,只有其严重到一定程度,出现下肢症状时,才叫腰椎间盘突出症,即出现下肢的放射症状:如疼痛、麻木、无力甚至大小便障碍,这时才需要进一步治疗。这就像违反交规扣分一样,开车的人几乎都被扣过分,但是只有扣满12分时,才需要重新培训并参加科目1考试。

    4、腰椎间盘突出症严重程度的判断

    影像学严重程度与...[详细]

  • 2肺癌

    肺癌术前进行深呼吸锻炼的具体方法

    肺不张、呼吸功能不全是肺癌术后常见的呼吸道并发症,临床上常对患者进行术前的呼吸训练来预防,以下就是肺癌术前进行深呼吸训练的具体方法:

    1、呼吸功能训练

    肺癌患者肺顺应性低,术后呼吸明显变浅、变快,容易发生呼吸功能不全及低氧血症。

    在术前一周就要训练患者进行呼吸功能锻炼,即平卧位练习腹式呼吸;

    立位练习胸式呼吸,每日2~4次,每次15~20分钟,或做缩唇呼吸与慢快呼吸法;

    吸气训练器进行深呼吸训练:这种吸气训练器是鼓励病人进行主动的深而慢的最大吸气的运动装置,通过观察球升起的个数和升起速度判断吸入量的多少,了解病人的通气功能。具体方法如下:做1次正常的深呼吸后,把吸气嘴紧含嘴里把球吸起吸上1个球为600毫升,2个、3个分别为900毫升、1200毫升,让球停留在管腔顶端2~3秒,然后取出吸气嘴,缩唇把气徐徐吹出如此反复5次,每小时20次。

    2、术前两周进行登...[详细]

  • 3什么时间锻炼最好

    什么时间锻炼最好

    在十月怀胎过后,女性朋友们终于生下了小宝宝,可以说是完成了一项艰巨的任务,接下来艰巨的任务就是要恢复自己的身体,使自己的身体不要那么肥胖,进行一些瘦身运动。那么产后多长时间可以锻炼?

    产后多长时间可以锻炼

    一般产后过12到24小时就可以进行坐起,下地等简单活动,如洗手,洗脸,做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件,做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动,而大概产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。这个比较简单,可以从产后第一天开始。平躺,闭口,用鼻深呼吸使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5~10次。

    这个相对比较困难点的运动,产妇可从产后第7天开始做。平躺,将左腿弯举至脚踝,触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直、放下,左右交替,同样动作重复5~10次。

    1、避免剧烈运动

    产后立即进行剧烈运动,很可能影响子宫修复,并引起出血,严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

    2、选择轻度或中度的有氧运动

    有氧运动有极佳的燃脂效果,包...[详细]

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