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  • 养生 2019-12-28 09:17:07

    现代人想延缓衰老,关注养生,在《黄帝内经》提出过“女七男八”理论,根据这一理论,女人从35岁开始,男人从40岁开始,就要注意养生了。...[详细]

  • 1我的“五不”养生经

    读了一些养生保健方面的文章后,我颇有同感,在此亦将自己在养生方面的体会写下来,供大家参考。

    不要卧太长我是“夜猫子”型,早上难起,但是,每天睡眠的时间并不长。对我来说,睡好五六小时的觉就是“满分”,不过中午得稍微休息一下,加在一起,一天能睡7个小时,这与中医专家介绍的养生保健要求相吻合。

    不要坐太久长寿者多数为经常活动的人。除了开会必坐外,我在办公室时常站着看文件等。如有人进来商谈工作,我也站着与其交谈。这样,我就避免“久坐伤血”,而且,这样的交谈也自由,全无“办公”的样子,人们也乐意找我办事。

    不要太闲有些人退休后,往往觉得“无事可做”“闲得慌”,这是因为“脑闲”造成的。我退下来后为了不让“脑闲”,就给自己制定了三项任务,一是读书;二是记日记;三是写文章。另外,我常与友人“谈天说地”,这些活动都能排除“脑闲”。

    不要乱用药有病不服药不对,有点病就拼命服药也不好,而无病服补药那就更不妥。我的原则是,有病不忌药,病愈药停;小病可不服药时则不服;能服中药就不服西药;能口服药就不打吊针;一种药能治病就不服用多种药。

    不要乐过度...[详细]

  • 2冬至后如何养生

    天街晓色瑞烟浓,名纸相传尽贺冬。

    绣幕家家浑不卷,呼卢笑语自从容。

    元代诗人马臻的这首《至节即事》准确描述了冬至的场景。冬至兼具自然与人文两大内涵,它既是二十四节气中一个重要的节气,也是中国民间的传统节日。冬至,斗指子,太阳黄经达270°,于每年公历12月21-23日交节。

    中国古代对冬至很重视,它被视为冬季的大节日,民间曾有“冬至大如年”的说法,而且有庆贺冬至的习俗。《汉书》中说:“冬至阳气起,君道长,故贺。”人们认为:过了冬至,白昼一天比一天长,阳气回升,是一个节气循环的开始,也是一个吉日,应该庆贺。《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”说明古代对冬至日的重视。汉代以冬至为“冬节”,官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”,贺冬节盛于唐宋。明、清两代的冬至日,皇帝要举行祭天大典,谓“冬至郊天”。

    冬至民间有吃水饺的风俗,这种习俗是因纪念“医圣”张仲景冬日舍药留下的。张仲景是河南南阳人,其所著《伤寒杂病论》,集医家之大成,被历代医者奉为经典。张仲景有名言:“进则救世,退则救民;不能为良相,亦当为良医。”东汉时他曾任...[详细]

  • 3冬至养生,暖字当先

    大雪飘飘的严冬,为了追求苗条,很多人穿着薄丝袜、单裤、露着脚踝……“美丽冻人”。12月22日就是冬至了,作为养生学上的重要节气,中医认为此时节饮食起居都要以“暖”为先,千万不能冻着。

    《黄帝内经》云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”意思是说,阳气就相当于天上的太阳,大自然若失去太阳的温暖,万物便不得存活;人若失去阳气,体内就失去了新陈代谢的活力,生命也将终止。民间一直有“冬至一阳生”的说法,是因为从冬至开始,白昼渐长,阳气初生。故在此节气,要细心顾护好身体的阳气,让身体暖起来。

    第一,根据气温高低及时增减衣服,不能过热也不能受凉,始终保持身体温暖的最佳状态。因为,穿着过热可能会出汗,湿气寒气交叠更加伤身。穿衣要护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。另外,口鼻处也要格外注意。口鼻是冷空气进入身体的最佳通道,寒气可以随呼吸进入肺部,所以,冬季出门最好戴上口罩,以防寒邪之气入侵。

    第二,加强体育运动。运动能加快新陈代谢,使自身产生热量,进而温暖全身脏腑,促进气血流通,身体自然也就跟着暖和了。

    第三,尽量不吃或少吃寒凉食物,可适量多食用...[详细]

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