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  • 纤体瑜伽的好处 2020-03-12 10:47:20

    纤体瑜伽 瑜伽垫,就是练瑜伽时铺在下面垫子,瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡,PVC发泡,EVA,乳胶垫,CBR垫子等...[详细]

  • 1减肥瑜伽好处

    减肥瑜伽好处

    瑜伽是一种有氧运动,现在的社会对于有氧运动已经算是比较推崇了,而且科学的数据表明其实有氧运动要比普通的运动更加的让身心健康,在产后的时候做瑜伽本身也是非常的有好处的。那么这样说的话产后减肥瑜伽的好处是什么呢?

    产后减肥瑜伽的好处

    产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈,颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重,因为绝大部分照料宝宝的活动,给宝宝哺乳,给宝宝洗浴等,都是以含胸驼背的姿势完成的。所以,新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部,抬高胸部,每天扩胸数次瑜伽是减肥比较好的一种锻炼方式,但是同时也容易拉伤自己的筋骨,所以新妈妈在锻炼的时候要悠着点哦。

    改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问...[详细]

  • 2瑜伽动作肩倒立

    瑜伽动作肩倒立

    瑜伽虽然能够对孕妇有好处,但并不是所有瑜伽体式都适合孕妇哦。适合孕妇的瑜伽体式有哪些、不适合孕妇的瑜伽体式又有哪些,为了更安心地度过这个孕期,在做瑜伽之前,这两个问题的答案你都需要了解。

    适合孕妇的瑜伽体式有哪些

    1、山式

    动作描述:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1~2分钟。练瑜伽,小心瑜伽病”。

    益处:找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点,使身体受力均匀,改善姿态增强活力,更可调整脊柱的不适,使臀部上提,胸部开阔,双肩放松,是很好的改善疲劳的姿势,孕期保持练习,产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。

    2、肩倒立

    动作描述:仰卧,弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿,双手支撑躯干推动向上,下巴收向锁骨,后脑勺双肩和上臂着地,尽可能向上伸展双腿,保持两分钟,如果自己不能完成,可试着把脚搭在墙上。

    益处:此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺,重力的变化使内脏活动自如,改善失眠、便秘、神经衰弱...[详细]

  • 3产后修复的好处与作用

    产后修复的好处与作用

    产后盆底肌修复的好处?分娩后,由于身体虚弱,新妈妈往往需要一定的时间来恢复和保养,她们的体形也受到怀孕的影响。那么想要恢复到原先的体型该怎么办呢?接下来我们一起来看一看产后修复盆底肌的好处吧。

    产后盆底肌修复的好处?

    盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼,生物反馈疗法及电刺激疗法,可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正,具有长期疗效。

    在欧美及日韩等发达国家和地区,已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗,对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时,唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好的回复到紧缩状态,从而提高性生活的质量、快感及高潮。

    盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定,反馈显示为肌电图或压力曲线,通过影响显示及声音提示,使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态,并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗,可唤醒、激活盆底肌,加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢...[详细]

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