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  • 学生党冬季减肥方法 2019-12-15 09:11:37

    冬季减肥方法 冬季是一年中最容易长胖的季节,想要瘦下来又很难,下面小编给大家分享一些冬季减肥最好的办法,一起来看下。 冬季减肥最好的办法 1、每餐之后都做记录 头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划...[详细]

  • 1冬季减肥方法

    冬季减肥方法

    冬天这个减肥最难的季节也悄悄到了,爱美的你是否在担心冬季会变胖呢?

    这个担心真的存在的!由于寒冷,身体会自动做出反应,人体脂肪组织会聚集在一起,导致了冬天身体脂肪的囤积,也就是变胖。冬天是脂肪的堆积季节,局部堆积增厚,体重最多可增加8%-12%。

    不过,有一点值得高兴的是,冬季减肥其实更容易哦。

    冬天温度低,身体会消耗大量的能量来取暖,达到防御寒冷的作用。所以相对于夏天来说,人体在冬天的基础代谢会更快,消耗的能量更多。所以如果大家在冬季运动减肥的话,会获得不错的效果。

    而且在冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度则要低于平时的10%。人体的血脂,血胆固醇含量在冬季较高,而春夏季较低。因此,冬季是减肥降脂的关键时期。

    冬季减肥的正确打开方式

    1.管住嘴,合理饮食

    冬季由于寒冷,更加需要做到合理饮食,人体需要足够的热量保持身体正常所需,还不能过多的摄取热量以免由于消耗不掉,形成脂肪。

    合理的饮食我们需要做到早餐要做到吃饱,适当摄入蛋...[详细]

  • 2冬季减肥方法

    冬季减肥方法

    中医以为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还以为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。

    以色列研究所证明,天天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇异的效果仍将持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

    冬季减肥方法食谱

    周一三色冬瓜丝

    原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

    调料:盐少许、味精少许、色拉油少量、淀粉

    1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

    2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

    3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

    减肥食谱一周瘦10斤:食材冬瓜

    推荐理由:...[详细]

  • 3冬季减肥方法食谱

    减肥食谱一周瘦10斤,让你冬天不再是裹成一个粽子!

    早餐:瘦肉粥

    午餐:大米饭

    晚餐:丝瓜肉丝通心粉

    加餐:淡脱脂牛奶

    早餐:肉碎燕麦片

    午餐:三合饭

    晚餐:红薯大米粥

    加餐:咸饼干

    早餐:咸面包

    午餐:菜心肉丝汤米粉

    晚餐:大米饭

    加餐:杨桃

    早餐:番茄鸡蛋面汤

    午餐:大米饭

    晚餐:小米红豆粥

    加餐:酸奶

    早餐:青菜包

    午餐:杂粮饭

    晚餐:小塘菜肉丝拉面

    加餐:小番茄

    早餐:生肉包

    午餐:菜心肉丝荞麦面

    晚餐:大米饭

    加餐:火龙果

    早餐:芽菜肉丝汤河粉

    午餐:大米饭

    晚餐:淮山米饭

    加餐:青瓜

    冬季减肥方法食谱

    周一三色冬瓜丝

    原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

    调料:盐少许、味精少许、色拉油少量、淀粉[详细]

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