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  • 小腿 2019-12-22 08:45:45

    小腿水肿 据数学统计,百分之八十的孕妇都会出现有孕期水肿这样的情况,轻一点的只会在小腿处出现一点水肿,严重的话可能会引发全身的浮肿甚至还有胸腹积水的现象...[详细]

  • 1大腿小腿为什么不直

    大腿小腿为什么不直

    腿不直怎么锻炼?

    第一招

    侧躺在床上或地垫上,弯曲左腿膝盖,小腿与大腿成90度脚地收拢在身后,右脚脚趾触地,弯曲左臂枕于头部,右手屈肘,上臂与下臂成90度,手掌着地,腰部往下压。

    第二招

    站立,两腿并拢伸直,在两腿之间放一本书或者报纸,双腿用力夹紧双膝,夹住书本,一天3-5次,每次15分钟左右。

    第三招

    坐姿,往前俯身,手臂在前方撑直并支撑身体,收起腹部与臀部的肌肉,尽量往前拉伸上身,往两侧打开双腿,保持这个姿势10秒,并重复3次。

    第四招

    挺胸、抬头、收腹,单腿支撑地面,重心放在核心部位,另一条腿向前伸直,绷脚面,脚趾点地。大腿外旋,保持脚面绷直,自然抬起,保持1~2秒放下。匀速抬起、放下,重复20次,换另一条腿练习。每次练习最少做3组。这个动作对矫正x型腿效果明显。

    ...[详细]

  • 2拉伸小腿前侧肌肉

    拉伸小腿前侧肌肉

    1、附件炎患者需要增加营养摄入,改善免疫力和抵抗力。

    2、附件炎患者要坚持用药,至少需连续用药一个月以上。

    3、除了药物治疗之外,附件炎患者还需要配合理疗,缓解局部水肿,软化瘢痕,促进血液循环。

    4、附件炎不是单一的疾病,在治疗附件炎的同时,还需要积极治疗下生殖道感染,因为阴道炎和宫颈炎都可能会引起附件炎复发。

    5、如果女性患者带有避孕环,治疗之前,需要把避孕环取出来。

    做有氧运动前需要拉伸吗

    拉长小腿肌肉有助于小腿变瘦,有助身体力量的协调,要想达到拉长小腿肌肉的作用,可以采用一些得当的方法,采用一些比较有针对性的方法,坚持这方面的健身和锻炼,就有助于达到比较好的功效,同时对于提高身体的免疫力,提高身体的运动协调方面的作用都是不错的。

    拉伸小腿动作一

    作用:拉伸腿部后侧

    站立后往前弯腰,双手撑地,并保持两腿伸直。

    拉伸小腿动作二

    作用:拉伸大小腿前侧

    右腿单腿站立,左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可...[详细]

  • 3脂肪肌肉型小腿

    脂肪肌肉型小腿

    怎样瘦肌肉型小腿,纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的,但并不是所有人的小腿都是纤细好看的,女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉,有不少MM由于小腿粗而不敢穿上飘逸的美裙。小腿太粗会让整个人变得笨重,而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。相信很多爱美MM并不是很清楚小腿肌肉怎么减,下面小编就为你揭秘肌肉小腿如何瘦最快最有效的方法,成就性感迷人双腿!

    由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。你需要先软化肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

    怎样瘦小腿上的肌肉、按摩+拉伸运动

    每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让摩...[详细]

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